Сибмама - о семье, беременности и детях

Iylia

Lapoto4ek
Снижать суточное потребление калорий, за счет уменьшения углеводов, и смотреть как снижается вес.
И да вес скорее всего стоит из-за набора мышечной массы, она тяжелее жировой. И я бы прислушалась к совету, уменьшить режим тренировок.

Добавлено спустя 2 минуты 29 секунд:

Либо все-таки у вас погрешность в самой диете, либо в мат части диеты, либо с тренировками переборщили.

_________________

Розовые очки бьются стёклами внутрь. (с)

Lapoto4ek

nadulecek
вообще-то давно не замерялась, но джинсы, например, стали тесноваты, причем все :haha:

после того, как родила, через месяц начала заниматься. Т.е. уже больше двух лет. Максимальный перерыв был месяц в начале года, болела. А вообще тренируюсь очень давно, с перерывами, конечно.
в принципе, возможно, что вы правы, может убрать сладкое вообще. Боюсь только, что мозги будут плохо соображать) с солью стараюсь не перебарщивать
спасибо за ответ :give_heart:

Добавлено спустя 1 минуту 49 секунд:

nadulecek

Lapoto4ek
организму на самом деле нужны углеводы, но просто не шоколад, а крупы))) шоколад конечно приятнее, кто ж спорит.
скорее всего надо просто реально пересматривать что кушаете и в каком количестве. я когда строго соблюдаю заветы тренера и по еде и ее количеству (все взвешиваю) - процесс идет сразу

_________________

Фото, фотокниги(в ЛС)

Iylia

Lapoto4ek
Под мат частью, подразумевается калорийность блюд, продуктов, вес продуктов и блюд, их состав БЖУ.

_________________

Розовые очки бьются стёклами внутрь. (с)

Lapoto4ek

Iylia

Lapoto4ek
Скорее всего изменилось потребность организма в калориях, Т. е. если раньше базовый обмен скажем так был 2000 кк, и вес не набирался, и достаточно было 1700 для того чтобы вес начал снижаться, то сейчас может стал 1500 кк, и поэтому на 1500кк вес стоит.

Тут нужно пробовать на деле.

Добавлено спустя 2 минуты 3 секунды:

Для начала, попробуйте все-таки снизить режим тренировок, если эффекта не будет, то морально настраивайтесь убрать из рациона 100 кк.

_________________

Розовые очки бьются стёклами внутрь. (с)

nadulecek

Lapoto4ek
помимо чистого числа калорий- тут же пропорции БЖУ могут играть

_________________

Фото, фотокниги(в ЛС)

Iylia

nadulecek
Пропорции БЖУ, не играю никакой роли, можно худеть хоть на одних углеводах, если так скажем они будут меньше суточного обмена. Просто для здоровья это будет очень плохо. И фигура, и внешний вид, будет очень далеки от идеала.

_________________

Розовые очки бьются стёклами внутрь. (с)

nadulecek

Iylia
я все же говорю про нормальный дневной рацион тренирующегося человека. и тут пропорции играют. но переборщить и с белками можно, не только с углями

_________________

Фото, фотокниги(в ЛС)

Iylia

nadulecek
Я поняла о чем вы, вы правы конечно. :give_heart:

БЖУ необходимо соблюдать, как ни крути. Но все же основа похудения, это снижение суточного количества калорий.

_________________

Розовые очки бьются стёклами внутрь. (с)

Lapoto4ek

nadulecek
Iylia
спасибо большое, девочки. попробую убрать сладкое и что-то сделать с тренировками. посмотрим, будет ли эффект

_________________

Knoparty

Девочки, читаю вас, со всем согласна, особенно про таблетки и банки :aga-aga:

Вопрос знатокам и бывалым: еду на месяц на учебу одна, будет много свободного времени (спорт-фитнес) и смогу правильно и мало питаться (не готовить своим); какое грамотное Приложение для айфона в помощь посоветуете? И режим тренировок?
Заранее всем спасибо :4U:

zaichiha

Если надо сбросить 2-3 кг то конечно можно и на кефире 2 раза в неделю посидеть.а вот если 10-20-30 и тд то только правильное питание и спорт.а то потом жопа до колен,и дряблое тело..это очень важно.спортом можно и дома заниматься.в конце концов скакалку купите для начала.