Для сохранения части сообщения в цитатник выделите нужный текст в поле ниже, категорию цитаты и нажмите кнопку "на память". В случае, если требуется сохранить всё сообщение, достаточно только выбрать категорию и нажать упомянутую кнопку. Для отмены нажмите кнопку "закрыть окно".
На сайте с 06.03.05 Сообщения: 228 Откуда: Киев, Украина
Добавлено: Ср Май 25, 2005 2:13
У меня тоже видеопроигрывателя нет, даже телека , ищу СД но не в азоне, т.к. доставка у них на Украину уж больно дорогая. Но кажись все закончится только тем, что нарыла в Инете .
На данный момент я только все продолжаю дышать диафрагмой в любое время дня и суток, кручу обруч хула хуп по 40 мин в день при этом одновременно выполняю упражнения для груди и верхнего плечевого пояса, напрягаю ягодицы и становлюсь на носочки, в общем все сама придумала. И плюс ко всему выполняется это все в штанишках капри Медизана из неопрена, для похудения. Результат за месяц не регулярных занятий, иногда каждый день иногда через день, в общем сбросила по 3 см в талии и бедрах и ушли жирки со спины. Но будем работать дальше..... У меня нет новой одежды, хочу влезть в старую, вот... Новую принципиально покупать не буду. По размерам вот че получается:
Одежда старая:
ОТ=70
ОБ=100
Сейчас я в объеме:
От =77
ОБ =105.
Т.е. надо еще сбросить 7 см в талии и 5 см в бедрах.
Девочки есть предложение устроить отдельный топик, в котором будем каждый день отчитываться делал упражнения и какие или опять отлынивал. Если поддержите я буду рада и начну контроль с себя, а вы присоединитесь. Как вы на это смотрите??? Вместе как-то легче ааа...
На сайте с 29.03.04 Сообщения: 13587 В дневниках: 3660 Откуда: Почти 5000 км от Новосибирска
Добавлено: Ср Май 25, 2005 21:55
Ну, ладно, вдохновили
С сегодняшнего дня занялась подготовкой, т.е. ДД...
Цель ближайшая: вернуться к тому состоянию, когда брюки 48 размера сваливались с талии и висели на бедрах(сейчас плотненько так сидят ).
На сайте с 05.05.04 Сообщения: 7676 В дневниках: 115 Откуда: Академ/Полянка
Добавлено: Вт Сен 05, 2006 0:34
Поднимаю тему. Пробовала заниматься по инетовским описаниям - ощущение, что ничего у меня не получается, даже дыхание не удалось освоить. Этот описываемый диффрагмальный выдох не дается, хоть ты тресни. Может быть где-нибудь в Советском районе бывают индивидуальные занятия (подскажите кого-нибудь, кто научил бы и проконтролировал), не обязательно профессиональный тренер, может быть просто кто освоил технику, и получил результат. А то хочется, но не можется
На сайте с 21.07.04 Сообщения: 4556 В дневниках: 17963
Добавлено: Вт Сен 05, 2006 9:40
Ми-Ка, у меня тоже самое, немогу я выдыхать со свистом, как там описано, а подруга вроде могла, но это было три года назад. Все же камень приткновения в дыхании, наверное без него не получится.
А вы на самом деле вдохновили, надо заняться, книжка уже два года без дела на полке пылится.
На сайте с 19.06.05 Сообщения: 864 В дневниках: 6 Откуда: Академ
Добавлено: Вт Сен 05, 2006 21:45
Девочки, я тоже сама занималась. И мне кажется, что в этом деле главное не свист, а что выдыхать нужно через рот, причем приоткрытый, чтоб прямо поток воздуха был, тогда и звук появляется
На сайте с 05.05.04 Сообщения: 7676 В дневниках: 115 Откуда: Академ/Полянка
Добавлено: Вт Сен 05, 2006 22:02
Да рот то я как угодно открою, ощущение, что не оттуда воздух идет, что все равно откуда-то сверху, а не снизу. В общем попробую еще, но похоже пока мне кто-нибудь умеющий не покажет или не скажет правильно/неправильно толку не будет
На сайте с 16.02.06 Сообщения: 1012 Откуда: Академ
Добавлено: Ср Сен 06, 2006 8:55
диафрагмальное дыхание - это то же певческое дыхание. Вдох короткий, при этом грудь не поднимается, а раздвигаются ребра и наполняется живот, поначалу за этим приходится следить, потом дышишь на автомате. Выдох - как задуваешь свечу, ровный, длинный, далекий. Выдыхается ВЕСЬ воздух и делается пауза. Это называется "трехфазное дыхание", смысл паузы в том, чтобы ощутить, что вышел весь воздух, тогда вдох произойдет легко и автоматически, вы разрешаете себе дышать и легкие просто наполняются кислородом, без усилий, причем та часть легких, которая и не дышала никогда по-настоящему - т.е. не верхушки, которыми дышит большинство, а центральные и нижние части. Ничего сложного тут нет, руку на грудь и следите, чтобы она не поднималась и не опускалась. При некотором опыте можно дышать и вовсе дифференцировано - в живот, в ребра, в грудь. По отдельности Поначалу вы просто не почувствуете, куда вдыхаете, для этого нужен контроль.
А я вот решила заняться энтим делом, вот только хочу диск купить и не могу, нет нигде :133: , есть на видео, но у меня нет видика, может есть у кого диск, дайте переписать? А может он и не нужен мне совсем? Кто сейчас занимается бодифлексом, отзовитесь
Девочки у меня есть два диска, один я заказывала (Называется восстановление после родов), другой знакомая там другие немного упражнения, могу записать, вот только я живу на Затулинке.
А вообще я бы хотела позаниматься в группе, там инструктор подскажет если что не так
На сайте с 02.03.05 Сообщения: 41 Откуда: Ленинский р-н
Добавлено: Пт Окт 06, 2006 16:28
Здравствуйте, Ula84!
Буду очень признательна, если сумеете записать диски! Как нам с Вами удобнее договориться? Мола бы появиться на Затулинке уже в ближайшие выходные
На сайте с 12.12.06 Сообщения: 11 Откуда: Новосибирск
Добавлено: Вт Дек 12, 2006 17:05
Цитата:
Девочки у меня есть два диска, один я заказывала (Называется восстановление после родов), другой знакомая там другие немного упражнения, могу записать,
Здорово! а как можно диски записать ?
Я занималась весной, летом, эффект был потом расслабилась ...и опять поправилась...Вот думаю надо начинать заново ... Очень жду ответа
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах