Сибмама - о семье, беременности и детях

[Gradus]

Мне очень аквааэробика помогла от целлюлита. Совсем пока не ушел, но это, наверное, потому, что жрать надо меньше, но ножки прямо разгладились месяца за три, даже муж заметил, хотя все время спрашивал "а что такое вообще целлюлит"))

[ALEKSIS]

maria1300
Нет, нельзя конечно... а от звездочек помогает крем шунгит(он для суставов) каждый вечер мазать и они проходят...( не раз, два, а месяца 2...)

[WellDee]

Эх, ударюсь в воспоминания - пошла рожать с весом 76 кг, а через год была 80кг!!
Плотно все, но апельсиновая корка...и потом, когда сгоняла вес, долго еще боролась с нею, кожа то привыкла быть перерастянутой...А когда нормализовался вес (относительно ), уже пошли крема антицеллюлитные, в зал ходить было лень очень...
Но крема тоже не все в помощь - один, уж не помню, который, так жег, что потом чуть шкура не слезала!Да еще от большого ума я в пленочку заматывалась...Не, пленка хорошо, конечно, но когда ТАК жгло...
Сейчас пользуюсь кремами, но уже так, раз в неделю, все вроде тьфу тьфу, подтянула. А тут с этими кремами раздолье, и дорогие и дешевые. Победила золотая середина, с перчиком и зеленым чаем беру, запах не очень резкий, мне нравится, но без фанатизма!
Вывод - крем поможет, но только поверхностно, глубокий целлюлит надо сгонять изнутри!!

[SVET.777]

WellDee
А как его изнутри сгонять то?

[ALEKSIS]

А, из нутри это питание, ни мучного ни сладкого, ни соль и бегагать обязательно...
я крема тоже разные перепробовала и дорогие и дешовые, но мне больше всего гарнер с массажным роликом, крем вместе с массажем очень помогает, но это надо делать каждый день.... оч класная штука...

[Vylla]

Перестала кушать шоколадки((( Печально... Уже месяц держусь, ни грамма какао.
И в целом, привела рацион к более ли менее нормальному виду.
Когда можно ждать, что целлюлит испугается??
Спорт в программу включен.

[ALEKSIS]

Vylla
Горький шоколад можно в умереном количестве, не меннее 75% какао...

[Lisenok2112]

Мне от целлюлита помогает вакуумный массаж банками. Делаю дома сама перед душем. Эти банки в аптеке стоят недорого. Плюс я беру масло для массажа (но можно и обычное растительное). Только нельзя делать такой массаж на животе и внутренней поверхности бедер.

[SVET.777]

Lisenok2112
Интересно, почему нельзя? Это что получается, на всех сторонах его типа не будет, а на внутренней останется?

[Lisenok2112]

SVET.777

Про это подробно я не скажу, но знаю, что на внутренней поверхности бедер можно повредить поверхностные лимфоузлы, а на животе опасно из-за внутренних органов. На внешней поверхности бедер и на попе можно делать интенсивный массаж. Кто-то пишет, что делает аккуратно на животе, но я не рискую. А убрать целлюлит с внутр. поверхности и живота можно с помощью упражнений. Или сходить к профессиональному массажисту.

[WellDee]

Lisenok2112
Вы правы на все 200% - на животе вакуумный (или околовакуумный ) массаж опасен - мелкие сосуды могут просто полопаться! И если в жировой ткани это проявится всего лишь некрасивым синяком, то на внутренних органах это может быть чревато!
Конечно, кишку, яичник или матку так не разорвать, но если на поверхности стенки кишки вдруг появится синячок, то он, в отличии от подкожного, может привести к местному растяжению слизистой и образованию кисты...в лучшем случае просто рассосется! Но можем ли мы гарантировать, что не станет кальцинироваться (уплотняться за счет отложения солей и потом прорваться?)...Да и лимфоузлов в кишечной брыжейке немало, а они нежные.. Ну да до брыжейки далеко, вакуум должен быть ОЧЕНЬ сильным, так что это казуистика!
А на внутренней поверхности бедер, особенно в самой верхней части, не только лимфоузлы, но и более крупные сосуды проходят, если на поверхности стенки такого сосуда из-за вакуума появится хотя бы намек на надрыв - может и там образоваться "синяк", кровоизлияние в стеночку сосуда, а там и до расслоения ее недалеко, все таки давление крови достаточно большое!
Короче, лучше не рисковать!
Кстати, то же относится и к рукам с внутренней поверхности, хотя там вакуум делать как то не очень принято

[ALEKSIS]

Боремся с целлюлитом

Махи-махи

Первое упражнение потребует немного места — будем делать махи ногами. Если не получается держать равновесие, опирайтесь рукой о стену или спинку стула.

Исходное положение: ноги вместе, руки на поясе. Делаем мах левой ногой в сторону, одновременно поднимаем вверх левую руку. Приставляем ногу к опорной стопе, а затем сразу же делаем еще один мах — теперь уже назад, разворачивая корпус и перемещая «вспомогательную» руку вперед. Повторяем 20 раз, затем тот же комплекс проделываем на другую ногу.

Одноногое плие

Следующее упражнение поможет подтянуть ягодичные мышцы и улучшить кровообращение. Главная зона воздействия — задняя часть бедра. Как раз та самая, что виднеется из-под мини-юбки. Поэтому выполняем упражнение, не ленясь.

- Одну ногу ставим вперед, вторая — позади. Сгибаем ноги в коленях, присаживаясь вниз. Руки — в замке перед собой.

- Теперь перемещаем вес тела назад и разгибаем в колене ту ногу, которая стоит впереди. 
4 4
- Поднимаемся в исходное положение и повторяем еще один цикл приседаний. Сделайте 15 таких плие, а затем поменяйте ногу.

После этого упражнения вы наверняка почувствуете сильное напряжение. Можно «встряхнуть» мышцы, высоко поднимая ноги. Если добавить к этому скручивания корпуса, получится еще и дополнительная зарядка для талии, которая никогда не повредит. Сделайте десять подъемов в одну сторону, и десять — в другую. 

После небольшой разминки «наверху» самое время сесть на пол: на очереди одно из главных упражнений по борьбе с целлюлитом. Опускаемся на попу, ноги вытягиваем. Теперь начинаем ползти вперед, делая «шажки» бедрами. Доползите до стены и смело включайте «задний ход». Сделаете 5—6 таких «прогулок» по комнате под музыку — поднимете настроение себе и окружающим. 
Примечание. В качестве бонусной зарядки перед выполнением ползков можно помыть пол. И одежда останется чистой, и сотню-другую калорий «сожжете» с помощью этой уборки.

Гуськом против корки

Продолжаем развлекательную программу для домашних: после ползания по полу будем ходить гуськом. Вспоминая урок физкультуры в школе и не выключая музыку (это вполне может быть саундтрек к мультику «Утиные истории»), начинаем свою прогулку. Туда-сюда, до стены и обратно — чем дольше, тем лучше. Воздействие на все проблемные места почувствуете сразу же, а через пару недель таких веселых ежедневных упражнений с удивлением обнаружите, что целлюлит действительно отступает. И никакие разогревающие кремы такого эффекта, как простое передвижение по дому на корточках, не дадут. 

Штрих к портрету

Заключительное упражнение, которое поможет закрепить результат от тренировки, выполняется, лежа на боку (можно даже на диване). Поднимаем чуть согнутую в колене ногу в сторону. Желательно сделать не меньше 40 подъемов. Выполнять их следует медленно, растягивая «удовольствие». 

Важно помнить:

- начинать зарядку по сжиганию ненужных отложений в проблемных местах желательно с разогревающих упражнений из нашей предыдущей фитнес-инструкции. Так вы удвоите нагрузку на мышцы и подготовите их к упражнениям;

- главный секрет быстрого эффекта от упражнений в потреблении достаточного количества воды каждый день. Не чая, сока или кофе, а именно негазированной простой воды комнатной температуры: не менее восьми стаканов в день. Один из них нужно выпить сразу после пробуждения, чтобы настроить свою пищеварительную систему на нужный лад;

- второй экспресс-способ попрощаться с рыхлой поверхностью бедер — делать интенсивный самомассаж перед сном. Купите ароматное масло и заведите привычку массировать ноги (причем не только бедра, но и область икроножных мышц) каждый вечер. Результат не заставит себя ждать. Во-первых, похудевшие ноги обретут красивый рельеф, а во-вторых, подкачаете руки.евченки, упражнения:

[WellDee]

SVET.777
Стоит, стоит! Может быть, большая часть денег и уйдут на ветер, вы потеряете время, но не надежду! Вы будете действовать,пробовать, ошибаться,разочаровываться или радоваться-но не сидеть сиднем перед зеркалом и вздыхать о несбыточном! Согласитесь,лучше жить, ошибаясь и теряя,чем ничего не терять и ничего не пробовать,просто жить,как растение! Это я не в отношении того,что лучше заняться чем то другим и тд. Ну почему бы не испробовать все подряд,хотя бы для того,чтобы можно было потом честно говорить,что для меня это было эффективно или наоборот! Ну да, теряются время,деньги...Зато как интересно сравнивать!

[ireno4ka]

ооой, мне очень надо избавляться от этого ужаса, после родов он расцвел во все красе... не знаю даже, с какой стороны к нему подступиться

_________________

[Петрунья]

Мне вот такое чудо подарили.

Использую в душе, после душа наношу масло. Кожа постепенно становится ровнее. Но, это очень медленный процесс.

_________________