Сибмама - о семье, беременности и детях

[Mama Lara]

Упражнение №21

Исходное положение то же (см. упр. №17). Представьте себя кошкой, которая ела сметану и испачкала ею свою грудку. Этот образ поможет вам понять и правильно выполнить данное упражнение. Начинайте движение головы, словно вы кошка, вылизывающая свою грудку. Двигайтесь медленно, сначала сгибая шейный отдел позвоночника, потом грудной, и только затем выводите голову вперед и вверх.


Повторите это упражнение 3 раза.

[Mama Lara]

Упражнение №22

Исходное положение то же (см. упр. №17).
Это упражнение зеркально предыдущему. Для верного выполнения представьте себя плывущим по озеру лебедем. Вытяните голову на длинной шее вперед, теперь медленно опускайте голову вниз, словно окуная ее в воду. Подведите голову к своей груди, а теперь медленно начинайте подниматься вверх, расправляя сначала грудной, а затем шейный отделы позвоночника. В самом конце поднимите голову. Это упражнение на фотографиях выглядит так же, как предыдущее. Повторите упражнение 3 раза.

[OKSA1978]

спасибо за упражнения!

_________________
была KARMANOVAOKSA

[Alinenokk]

От особо ленивых, но мучающихся совестью - просьба: к каждому упражнению писать зачем оно делается (для какой части тела) и в чем его польза!

[Mama Lara]

Упражнение №23

Исходное положение то же (см. упр. №17). Вытяните голову вперед, словно черепаха, которая вытаскивает свою голову из панциря.


А теперь переместите голову назад, как будто черепаха прячет голову обратно в панцирь.


Повторите эти движения несколько раз

[Mama Lara]

Упражнение №24

Исходное положение то же (см. упр. №17). Смещайте голову то влево, то вправо, не меняя прямого положения лица. Повторите эти движения несколько раз.

[aurora-turik]

Аквадоктор
Добрый день!
у меня срок 34 недели, хотела бы доходить до родов к вам на занятия. Где вас найти?

[Mama Lara]

Наш телефон 292-18-00 Татьяна - все подробно расскажет, на днях у нас Экспресс курс по подготовке к родам!!!

[nevesta1707]

А мне было действительно лень делать самой гимнастику,ходила в школу)))

_________________
Продам шикарные платки,шарфы, от 100 руб,913-942-16-51

[berta]

[Катюха82]

Mama Lara
Очень жаль, что Вы прекратили писать,я сейчас делаю зарядку вместе с каналом Живи, но этого мало, хочется и самостоятельно делать.

_________________

[Евгения1302]

замечательный раздел. Во время беременности обязательно нужно как-то двигаться.

[black_doll]

Не совсем понятно, как упражнения для шеи помогут в родах, но, если воспринимать это просто как лёгкую гимнастику, то упражнения хорошие, на гибкость, насколько это в нашем положении возможно ))))) по себе знаю - перестаешь двигаться, начинаешь пухнуть! А вот насчёт упражнения с поднятыми руками, вроде бы нельзя такие делать? У меня голова кружиться начинает...

_________________
Доченька и сынок - моё главное в жизни счастье!

[Центр Капелька]

Движение - жизнь! Все в нашем организме взаимосвязано. Ну например: шея-кровообращение-мозг, регуляция процессов( в т ч и родов)- это так, допустим. Ну и еще же голову надо держать, когда тужишся. )) Так что и шея тоже важна. А вот руки держать долго вверх я все таки не советую.

_________________

"КАПЕЛЬКА" центр родительства и раннего развития: теоретические занятия по подготовке к родам, аквааэробика и фитнес для беременных, детский бассейн!

[Mama Lara]

Хочу прокомментировать предыдущий вопрос, поскольку являюсь автором темы и самих упражнений, предложенных вашему вниманию.

Что касается упражнений для шеи, то вы совершенно правы: они являются той частью комплекса, который направлен скорее на поддержание гибкости и силы позвоночника во время беременности. Ведь беременность это время в жизни женщины, когда её тело и в том числе позвоночник испытывают огромные нагрузки ( попробуй целыми днями поноси дополнительных 10-15-20 кг!!!). Да и сразу после родов приходиться круглыми сутками ухаживать за малышом… Так что здоровый позвоночник никому не повредит!

По вопросы поднятых рук мне хотелось уточнить: "Вы действительно делали именно эти упражнения и у вас кружилась голова? Или она у вас кружилась в других обстоятельствах?" Дело в том, что некоторые виды домашней работы, связанной с поднятыми руками действительно не очень показаны во время беременности. Это касается развешивания белья, наклеивания обоев, поскольку в этом положении может повысится тонус матки. Но если вспомнить как расположены руки во время таких действий вы заметите, что это несколько отличается от положения руках в вышеуказанных упражнениях. Я занимаюсь этим комплексом упражнений с беременными уже более 10 лет и не наблюдала никаких сложностей.
Тем более, что делаются они в самом начале комплекса, продолжаются 3-4 мин , очень хорошо разогревают тело и на приносят никакого дискомфорта. На ролике вы сможете посмотреть как они выполняются:

_________________
Руководитель школы для будущих родителей ЦНМТ, педиатр, клинический психолог Лариса Свиридова