Предыдущая тема :: Следующая тема |
Автор |
Сообщение |
Анастасия
Летняя симфония
На сайте с 08.11.02 Сообщения: 22220 В дневниках: 19573 Откуда: Новосибирск - Монреаль
|
Добавлено: Пн Ноя 03, 2003 14:38 |
|
|
Как Nast уже сказала, были мы в "Капельке"...
Впечатления - самые радужные. "Малыш" ни в какое сравнение не идет... В "Капельке" все на порядок лучше.
Недостатков пока не вижу, все очень нравится. И людей не так много, никто друг с другом не сталкивается, и занятия организованы очень грамотно. Инструктор не расслабляется сама и нам не дает (для меня это очень важно, чтобы процесс полностью контролировался). Все эти дни ощущаю, что мышцы в четверг хорошо поработали (такое давно забытое чувство!!!). Поэтому я лично буду ходить в "Капельку".
Gmoshka, разбирайся с начальством и присоединяйся! |
|
Вернуться к началу |
|
|
Kisa
Ясельки
На сайте с 11.08.03 Сообщения: 96 Откуда: Новосибирск, Академ
|
Добавлено: Пн Ноя 03, 2003 21:05 |
|
|
ой как я хочу в "Капельку" вместе с вами!!! но мне врач пока запретила в бассейн нашли у меня гипертонус, так что сижу дома и не напрягаюсь... скорей бы можно было в бассейн - а то я простывала, а теперь вот это! что можно делать, чтоб оно прошло (кроме свечек с папаверином)? |
|
Вернуться к началу |
|
|
Анастасия
Летняя симфония
На сайте с 08.11.02 Сообщения: 22220 В дневниках: 19573 Откуда: Новосибирск - Монреаль
|
Добавлено: Вт Ноя 04, 2003 11:34 |
|
|
Нас вчера фотографировали в бассейне, как мы там упражнялись. В том числе, под водой (специальной камерой). Жуть как интересно посмотреть, что же получится на снимках! |
|
Вернуться к началу |
|
|
Инуся (Гость)
Гость
|
Добавлено: Чт Ноя 20, 2003 16:49 Заголовок сообщения: я тожы хочу |
|
|
Анастасия писал(а): | Как Nast уже сказала, были мы в "Капельке"...
Впечатления - самые радужные. "Малыш" ни в какое сравнение не идет... В "Капельке" все на порядок лучше.
|
Ой как заманчиво )), расскажите пожалуйста беременное расписание, цены и где это? а то про капельку точных ориентиров в топике я не нашла, а если телефон скажете, то буду совсем благодарная
Мне вот врач рекомендовала ходить в бассейн, но не сказала что бывают спецательные для пузатиков, говорит в качестве защиты от заразы можно простой тампончик вставить (хотя от него толку при наличии в воде заразы по-моему не будет) |
|
Вернуться к началу |
|
|
Инуся (Гость)
Гость
|
Добавлено: Чт Ноя 20, 2003 17:23 Заголовок сообщения: Re: я тожы хочу |
|
|
ой я все на сайте нашла уже )
А что надо с собой для посещения этого бассейна? большую беременную карту? так ее же на руки мне в ЖК, наверное, не дадут. |
|
Вернуться к началу |
|
|
Инуся (Гость)
Гость
|
Добавлено: Чт Ноя 20, 2003 17:26 Заголовок сообщения: ух ты! |
|
|
Анастасия писал(а): | Нас вчера фотографировали в бассейне, как мы там упражнялись. В том числе, под водой (специальной камерой). Жуть как интересно посмотреть, что же получится на снимках! |
А это снимки для рекламы курсов или для мамочек? и будут ли потом еще фотографировать, может знаете? |
|
Вернуться к началу |
|
|
Nast
Академик
На сайте с 04.08.03 Сообщения: 3244 В дневниках: 13443 Откуда: Nsk Карта № 000009
|
Добавлено: Пт Ноя 21, 2003 13:12 Заголовок сообщения: Re: я тожы хочу |
|
|
Инуся писал(а): | ой я все на сайте нашла уже )
А что надо с собой для посещения этого бассейна? большую беременную карту? так ее же на руки мне в ЖК, наверное, не дадут. |
Надо справку от твоего доктора из консультации, или в крайнем случае обменную карту. Лучше предварительно туда позвони и запишись, заодно сможешь задать все вопросы, на предмет чего надо. Стоит 75 р с предварительной записью, если день в день, то 100. А вообще стандартный набор для бассейна: купальник, мыло, мочалку, полотенце, сменку дойти до душа. Там дают упражнения на ныряние, так что будь готова и удачи!.. |
|
Вернуться к началу |
|
|
Анастасия
Летняя симфония
На сайте с 08.11.02 Сообщения: 22220 В дневниках: 19573 Откуда: Новосибирск - Монреаль
|
Добавлено: Вс Ноя 23, 2003 13:59 |
|
|
Kisa писал(а): | ой как я хочу в "Капельку" вместе с вами!!! но мне врач пока запретила в бассейн нашли у меня гипертонус, так что сижу дома и не напрягаюсь... |
Я только что отлежала в больнице 2 недели, так мне врач, наоборот, посоветовала ходить в бассейн для снятия тонуса, т.к. вода расслабляет мышцы, снимает напряжение. Просто нужно контролировать свое самочувствие и делать больше упражнений на расслабление, релаксацию и меньше - "нагрузочных".
Инуся писал(а): | А это снимки для рекламы курсов или для мамочек? и будут ли потом еще фотографировать, может знаете? |
Снимки - и для пузатиков, и у себя в центре они фотографии по стенам развешивают. Я так поняла, камеру они где-то брали, поэтому вряд ли долго смогут держать у себя.
Цитата: | А что надо с собой для посещения этого бассейна? |
Я бы еще очень посоветовала шапочку резиновую (мало ли что...) и очки - при нырянии они очень пригождаются (чтобы видеть, куда под водой плывешь и не сталкиваться с другими пузами ). А справка нужна только о том, что у вас нет никаких инфекций (ее участковый гинеколог дает). |
|
Вернуться к началу |
|
|
Jeki
Ясельки
На сайте с 20.10.03 Сообщения: 59 Откуда: Tomsk
|
Добавлено: Вс Ноя 23, 2003 15:19 |
|
|
Kisa писал(а): | ой как я хочу в "Капельку" вместе с вами!!! но мне врач пока запретила в бассейн нашли у меня гипертонус, так что сижу дома и не напрягаюсь... скорей бы можно было в бассейн - а то я простывала, а теперь вот это! что можно делать, чтоб оно прошло (кроме свечек с папаверином)? |
Как запретили? У нас при гипертонусе наоборот отправляют в бассейн, потому что вода способствует расслаблению мышц всего тела.
Да и комплекс можно всегда ориентировать на тонус, если там специалист, то она скажет какие вам нежелательно выполнять упражнения, а какие наоборот нужно.
(Моё личное мнение, что бассейн и 5 мин сауны гораздо эффективнее свечек с папаверином при гипертонусе)._________________ Не мы в мире, а Мир в нас. |
|
Вернуться к началу |
|
|
Jeki
Ясельки
На сайте с 20.10.03 Сообщения: 59 Откуда: Tomsk
|
Добавлено: Вс Ноя 23, 2003 15:27 |
|
|
Комплекс физических упражнений №1(при гипертонусе)
Упражнения выполняются ежедневно, перед едой, 4-5 раз в день.
1. Лечь на бок противоположный позиции плода. Ногисогнуты в колен-ных и тазобедренных сутавахи в течении 5 мин. Соблюдать покой, ды-хание произвольное. Затем сделатьглубокий вдох, левую ногу при пер-вой позиции приводят к животу, после чего вытянув ногу делают вы-дох.Плавное сгибание и разгибание ноги проводят в течении 10 мин..
2. На боку соответствующем позиции беременная лежит 10мин., дыхание произвольное.
3. Повторение упражнения 1.(5 мин+10 мин)
4. Повторение упражнения 2.(10 мин)
5. Беременная 5-10 мин занимает коленно- локтевую позу, дыхание про-извольное.
Комплекс физических упражнений №2(при гипотонусе)
Упражнения выполняются ежедневно, перед едой, 4-5 раз в день.
Вводная часть комплекса. Ходьба обычная, на носках на пятках, на внут-реннем и на наружном сводах стопы. Ходьба вперд и назад с вращением согнутых в лотевых суставах рук. Ходьба с высоким поочередным подни-манием колен сбоку живота.
Основная часть комплекса.
1. Исходное положение(ИП)- стоя ноги на ширине плеч, руки опущены, наклоны в сторону-выдох, ИП-вдох,5-6 раз в каждую сторону.
2. ИП- стоя, руки на поясе, небольшой наклон назад-вдох,медленный на-клон вперд – выдох(прогнуться в поясничном отделе), 5-6 раз.
3. ИП- стоя ноги на ширине плеч, руки на поясе.Развести рукив стороны-вдох, с поворотом туловищав сторону свести рукивместе-выдох, 3-4 раза в каждую сторону, в медленном темпе.
4. ИП стоя лицом к гимнастической стенке,держась вытянутыми руками за стойку на уровне талии. Поочередно поднять согнутую ногу в тазо-бедренном и коленном суставе сбоку животас доставанием коленом ру-ки, лежащей на рейке-вдох,опуская ногу прогнутся в поясничном отде-ле позвоносчника-выдох4-5 раз, одной ногой.
5. ИП-стоя одной ногой на второй перекладине снизу , боком к гимнасти-ческой стенке, руки на талии. Развести руки в стороны-вдох,поворот та-за и туловища наружу, медленный наклон туловища с опусканием рук вниз перед собой-выдох, 2-3 раза в каждую сторону меняя опрную ногу.
6. ИП_стоя на коленях, опираясь на локти. Поочередное поднимание (медленное) прямой ноги вверх, повторить 4-5 раз каждой ногой. Дыха-ние произвольное.
7. ИП- лежа на правом боку. Сгибание левой ноги в коленном и тазобед-ренном сутавах- вдох, ИП-выдох, 4-5 раз.ыдох.
8. ИП –лежа на правом боку. Круговые движения левой ногой в каждую сторону 3-4 раза, дыхание произвольное.
9. ИП-«колечко». Выгнуть спину-вдох, прогнуть спину-выдох.10 раз мед-ленно.
10. Повторение упражнения 7 на левом боку.
11. Повторение упражнения 8 на левом боку.
12. ИП - на четвереньках, ноги с опорой на переднюю часть стопы. 4 –5раз выпрямить ноги в коленях, поднимая таз вверх.
13. ИП- лежа на спине. Полу мостик.
Комплекс физических упражнений № 3(при неравномерном тонусе)
Упражнения выполняются ежедневно, перед едой, 4-5 раз в день.
Вводная часть комплекса. Ходьба обычная, на носках на пятках, на внут-реннем и на наружном сводах стопы. Ходьба вперд и назад с вращением согнутых в лотевых суставах рук. Ходьба с высоким поочередным подни-манием колен сбоку живота, потягивание.
Основная часть комплекса.
1. ИП - стоя на коленях опираясь на локти. Глубокий вдох , затем выдох.5-6 раз.
2. ИП - тоже, колени развести пошире в стороны. По счету «раз- коснутся подбородком ладоней рук- выдох,по счету «два» -вдох. Вернуться в ИП. Повторить 5-6 раз.
3. ИП – тоже. По счету раз – медленно поднять правую прямую ногув-верх, отвести в сторону, коснуться пола, вернуться в ИП.Повторить 3-4 раза поочередно в обе стороны.
4. ИП – стоя на четвереньках. Плавно выгнуть спину - вдох, прогнуть спи-ну - выдох. Выполняется 10 раз.
При нормальном тонусе матки беременная жалоб не предьявляет, матка овоид-ной формы, тонус её при пальпации слегка изменяется, части плода определяют-ся свободно.
При повышенном тонусе беременная жалуется на боль внизу живота, матка овоидная, тонус резко возрастает при пальпации, части плода определяются с трудом. (используется методика И.Ф. Дикань-комплекс №1 (29-34 недели)).
При неравномерном тонусе- жалобы на дискомфорт в подреберье и боли в по-яснично-кретцовой области, матка вытянутой овоидной формы, тонус её возрас-тает при пальпации, определение частей плода затруднено.(Используется мето-дика Е.В. Брюхиной в коленно-локтевом положении, комлекс№3(34-37 недель)).
При пониженном тонусе –жалоб нет, матка округлой формы, тонус при пальпа-ции не изменяется, пальпция частей плода не затркднена. (Методика В.В. Фоми-чевой комплекс №2 (34-37 недель)).
Может кому пригодится ._________________ Не мы в мире, а Мир в нас. |
|
Вернуться к началу |
|
|
Анастасия
Летняя симфония
На сайте с 08.11.02 Сообщения: 22220 В дневниках: 19573 Откуда: Новосибирск - Монреаль
|
Добавлено: Вс Ноя 23, 2003 19:50 |
|
|
Большое спасибо за описание упражнений. Я вот только не поняла:
Jeki писал(а): | Лечь на бок противоположный позиции плода. |
- это как? |
|
Вернуться к началу |
|
|
Jeki
Ясельки
На сайте с 20.10.03 Сообщения: 59 Откуда: Tomsk
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Анастасия
Летняя симфония
На сайте с 08.11.02 Сообщения: 22220 В дневниках: 19573 Откуда: Новосибирск - Монреаль
|
Добавлено: Вс Ноя 23, 2003 22:20 |
|
|
А если он поперек лежит? |
|
Вернуться к началу |
|
|
Danaya
Профессор
На сайте с 07.07.03 Сообщения: 4655 В дневниках: 847 Откуда: Новосибирск, Академ Карта № 004181
|
Добавлено: Ср Июн 23, 2004 10:58 |
|
|
Дельфинка писал(а): | Я купила видеокассету "Гимнастика для беременных и молодых мам" |
Скажите явки, пароли, где покупали кассету? Что-то мне не попадалось, либо я плохо смотрела. А может быть для вас она уже не так актуальна? |
|
Вернуться к началу |
|
|
Аленький
Первый класс вторая четверть
На сайте с 22.06.04 Сообщения: 929 Откуда: Томск
|
|
Вернуться к началу |
|
|
|
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
|
|