Сибмама - о семье, беременности и детях

[Semna]

Мармулетка, , и правда, тонкая рябина
bigmoth, спасибо за тему. Вот только девочки, я что-то не поняла. На первом этапе (кстати, он сколько длится?) на завтрак-кефирчик+орехи, перед сном-ст. молока или 2белка. А днем??? Все рецепты для второго этапа, примерные меню-тоже. В общем, не поняла я, что кушать-то, чтобы еще и голода не чувствовать? А насчет раздельного питания-согласна на все 100!!!

_________________
千里之行，始于足下 Дорога в тысячу ли начинается с первого шага.
____________________________________________

[А-стасия]

Semna
первый этап длится 2 недели.. по поводу Вашего вопроса, что же етсь днем, насколько я поняла, можно по яблоку(или грейпфрут) через 1,5 часа после приемов, на обед, если Вы не принимаете "Мерцану", можно греческий салат, и на ужин тоже:) в таком режиме нужно продержаться 2 недели

[Мармулетка]

Semna, ну на первом этапе прежде всего акцент на детокс идет, как я поняла.... Ну а по поводу меню...
что ж мы, такие умницы-красавицы меню не составим на фоне рекомендаций : "Разрешаются любые овощи, некоторые фрукты и только натуральные свеже выжатые соки. Ограничения касаются также белков и жиров. Необходимым элементом рациона является клетчатка.На этом же этапе допустимо и желательно употребление овощей, зелени и фруктов. Из фруктов предпочтение следует отдавать яблокам, грейпфрутам и киви. Овощи лучше употреблять в виде салатов, заправленных одной чайной ложкой настоящего нерафинированного оливкового масла. Ограниченно можно есть яйца, творог, орехи. Молочные продукты должны быть только обезжиренные или содержать до 1,5% жира. " Кстати, там одно меню примерное для первого этапа все-таки есть

[Карта № 000622]

Semna, ну на первом этапе прежде всего акцент на детокс идет, как я поняла.... Ну а по поводу меню...
что ж мы, такие умницы-красавицы меню не составим на фоне рекомендаций : "Разрешаются любые овощи, некоторые фрукты и только натуральные свеже выжатые соки. Ограничения касаются также белков и жиров. Необходимым элементом рациона является клетчатка.На этом же этапе допустимо и желательно употребление овощей, зелени и фруктов. Из фруктов предпочтение следует отдавать яблокам, грейпфрутам и киви. Овощи лучше употреблять в виде салатов, заправленных одной чайной ложкой настоящего нерафинированного оливкового масла. Ограниченно можно есть яйца, творог, орехи. Молочные продукты должны быть только обезжиренные или содержать до 1,5% жира. " Кстати, там одно меню примерное для первого этапа все-таки есть

[Semna]

А-стасия, Мармулетка, спасибо, видимо, я не тем глазом читала У меня еще сомнения-я на аэробику хожу 2р/нед. Тренер постоянно говорит, что в эти дни низзя ограничивать себя..... Бросать тренировки не собираюсь-единственная отдушина. Вот думаю для начала исключить сахар-хлеб и т.п. На одних салатиках-боюсь

_________________
千里之行，始于足下 Дорога в тысячу ли начинается с первого шага.
____________________________________________

[Мармулетка]

кстати, не знаю,уместно ли будет тут это напечатать,но сейчас читала статейку из Добрых советов про всякие термоджетики и вот что написано: "Главная проблема сжигателей жира в нашей стане в том, что они регистрируются как БАДы, и их клиническую эффективность никто не проверяет: это же не лекарства!...Ни доказать, ни опровергнуть, что термоджетики влияют на процесс похудения невозможно без серьезных научных исследований. Японцы проводили такие исследования в отношении бурых водорослей и зеленого чая, а также L-карнитина и коэнзима Q10, Скандинавских странах изучали жиросжигающее действие конъюгированной линолевой кислоты, но в отношении бромелайна и других фруктовых ферментов данные отсутствуют."
Короче, суть в том, что слава бромелайна как жиросжигателя-это миф. Лично я была удивлена,т.к. в аптеках стоит куча баночек с этим самым бромелайном....вот так-то

Добавлено спустя 6 минут 37 секунд:

Semna, так а это уже хорошо, имхо....этот доктор ж пишет "Пусть ограничения в питании, для начала, сводятся только к исключению из рациона, - сахаров, мучного, картофеля и белого риса". Так что это не такой уж маленький шаг, как мне кажется.....но подождать наверное надо bigmoth, она ж хозяйка темы и знакома с этой методой уж получше нашего
а тренировки-это супергуд! Сама жду с нетерпением когда начну заниматься (пока простуда мешает )

[Карта № 000622]

кстати, не знаю,уместно ли будет тут это напечатать,но сейчас читала статейку из Добрых советов про всякие термоджетики и вот что написано: "Главная проблема сжигателей жира в нашей стане в том, что они регистрируются как БАДы, и их клиническую эффективность никто не проверяет: это же не лекарства!...Ни доказать, ни опровергнуть, что термоджетики влияют на процесс похудения невозможно без серьезных научных исследований. Японцы проводили такие исследования в отношении бурых водорослей и зеленого чая, а также L-карнитина и коэнзима Q10, Скандинавских странах изучали жиросжигающее действие конъюгированной линолевой кислоты, но в отношении бромелайна и других фруктовых ферментов данные отсутствуют."
Короче, суть в том, что слава бромелайна как жиросжигателя-это миф. Лично я была удивлена,т.к. в аптеках стоит куча баночек с этим самым бромелайном....вот так-то

Добавлено спустя 6 минут 37 секунд:

Semna, так а это уже хорошо, имхо....этот доктор ж пишет "Пусть ограничения в питании, для начала, сводятся только к исключению из рациона, - сахаров, мучного, картофеля и белого риса". Так что это не такой уж маленький шаг, как мне кажется.....но подождать наверное надо bigmoth, она ж хозяйка темы и знакома с этой методой уж получше нашего
а тренировки-это супергуд! Сама жду с нетерпением когда начну заниматься (пока простуда мешает )

[bigmoth]

А-стасия,
а я читала. что на первом этапе прямо перед сном нужно выпивать 2 белка яиц или 1 стакан теплого молока 1,5%.
Поясните, пожалуйста..

ну так это оно и есть) Я молоко не люблю да и не знаю где взять 1.5%. Я выбрала белки и я их не пью сырыми - это слишком, да и доктор вроде не имел в виду что их сырые пить надо))). Я их в микроволновке жарю) без жира конечно). На форуме том кто-то еще водичкой разводил и делал типа омлетика.

Мармулетка,давайте присоединяйтесь! Добро пожаловать!

Semna, я днем ем отруби, яблоки либо грейпфруты ( плюс немного яблочный сок ( в яблочный день) или сок грейпфрута( в день грейпфрута) марки "Чемпион" - без сахара он!). Пару раз ела киви - тоже нормально.
Пью воду и зеленый чай.Днем можно еще салатик легкий - но мне даже не хотелось так есть, я ни разу не ела.Вечером я ем салат - огурцы с помидорами и зеленью. Заправляю олив. маслом или кефиром ( и мне пофиг на смешивание). Все равно все работает. Капусту мне низзя поскольку ГВ(.

Про тренировки.Ну не обязательно же сразу так жестко садиться на диету, Мармулетка права. Ведь доктор тоже предлагает начинать постепенно и привыкать к новому образу жизни. ни за что не поверю,что все кто ходит на аэробику едят хлеб и сахар ( например) чтобы не помереть от бессилия))).

Я девочки знаю столько же сколько и вы)) Читала то же самое)) Ну разве что форум читала их раньше, но там ниче особенного) Так что я точно не экперт))) Сейчас мы все с вами эксперты - потому что мы на эту диету сели)).

Мне осталось 3 дня и привет второй этап..Ураааааааа Мечтаю о курочке...

_________________

[Карта № 006667]

А-стасия,
а я читала. что на первом этапе прямо перед сном нужно выпивать 2 белка яиц или 1 стакан теплого молока 1,5%.
Поясните, пожалуйста..

ну так это оно и есть) Я молоко не люблю да и не знаю где взять 1.5%. Я выбрала белки и я их не пью сырыми - это слишком, да и доктор вроде не имел в виду что их сырые пить надо))). Я их в микроволновке жарю) без жира конечно). На форуме том кто-то еще водичкой разводил и делал типа омлетика.

Мармулетка,давайте присоединяйтесь! Добро пожаловать!

Semna, я днем ем отруби, яблоки либо грейпфруты ( плюс немного яблочный сок ( в яблочный день) или сок грейпфрута( в день грейпфрута) марки "Чемпион" - без сахара он!). Пару раз ела киви - тоже нормально.
Пью воду и зеленый чай.Днем можно еще салатик легкий - но мне даже не хотелось так есть, я ни разу не ела.Вечером я ем салат - огурцы с помидорами и зеленью. Заправляю олив. маслом или кефиром ( и мне пофиг на смешивание). Все равно все работает. Капусту мне низзя поскольку ГВ(.

Про тренировки.Ну не обязательно же сразу так жестко садиться на диету, Мармулетка права. Ведь доктор тоже предлагает начинать постепенно и привыкать к новому образу жизни. ни за что не поверю,что все кто ходит на аэробику едят хлеб и сахар ( например) чтобы не помереть от бессилия))).

Я девочки знаю столько же сколько и вы)) Читала то же самое)) Ну разве что форум читала их раньше, но там ниче особенного) Так что я точно не экперт))) Сейчас мы все с вами эксперты - потому что мы на эту диету сели)).

Мне осталось 3 дня и привет второй этап..Ураааааааа Мечтаю о курочке...

_________________

[Мармулетка]

bigmoth, спасибо Меня,правда,лучше на "ты" Можно,буду у вас консультироваться,если какие-то вопросы возникнут по поводу первого этапа, а то вы уже "3 дня и привет второй этап..Ураааааааа ", а я только еще пол-дня с листом салата в тарелке

Блин...так расстроилась, узнав, что у апельсинового сока (без сахара!!!) ГИ совсем уж неприлично зашкаливает хорошо хоть,меня сегодня яблоками и киви обеспечили....думаю,на 2 недели должно хватить

Да, еще написано в той же статье,что "L-карнитин - один из немногих сжигателей,а точнее, мобилизаторов жира, которые включены в одобренный Минздравом РФ список лекарственных средств, используемых в мед.практике на территории России." Ну и еще там много инфы по этому веществу. Вот думаю, мож и правда купить попробовать попить...
Если интересно, то могу дальше перепечатать

[Карта № 000622]

bigmoth, спасибо Меня,правда,лучше на "ты" Можно,буду у вас консультироваться,если какие-то вопросы возникнут по поводу первого этапа, а то вы уже "3 дня и привет второй этап..Ураааааааа ", а я только еще пол-дня с листом салата в тарелке

Блин...так расстроилась, узнав, что у апельсинового сока (без сахара!!!) ГИ совсем уж неприлично зашкаливает хорошо хоть,меня сегодня яблоками и киви обеспечили....думаю,на 2 недели должно хватить

Да, еще написано в той же статье,что "L-карнитин - один из немногих сжигателей,а точнее, мобилизаторов жира, которые включены в одобренный Минздравом РФ список лекарственных средств, используемых в мед.практике на территории России." Ну и еще там много инфы по этому веществу. Вот думаю, мож и правда купить попробовать попить...
Если интересно, то могу дальше перепечатать

[bigmoth]

Мармулетка, хорошо буду на ты)) можно, обращайся!
Я кстати тоже на "вы" не люблю))) это мы тут все такие вежливые))
Обращайтесь ко мне все на ты)) мне так проще будет).

А вот мне яблок все время не хватает))) по 2-3 штуки в день ем) А киви лежат. не могу часто - киииисло)). Потом перекашивает лицо от вкуса во рту Седня свекровь привезла большой пакет яблок... до конца точно хватит) Увидела меня... и тоже стала методику просить))))).

Апельсины в принципе запрещены на 1 этапе, так что можешь не расстраиваться))))
Про L-карнитин - я прежде чем на него решиться тоже много перелопатила. Ведь это в молоко может попасть, да и мне че попало не надо)))) И только убедившись, что это хороший препарат, безопасный для малыша и меня, купила.
Еще читала почему лучше брать именно Элькар. В нем содержится природный карнитин. А в ампулах который - его как-то получают.

_________________

[Карта № 006667]

Мармулетка, хорошо буду на ты)) можно, обращайся!
Я кстати тоже на "вы" не люблю))) это мы тут все такие вежливые))
Обращайтесь ко мне все на ты)) мне так проще будет).

А вот мне яблок все время не хватает))) по 2-3 штуки в день ем) А киви лежат. не могу часто - киииисло)). Потом перекашивает лицо от вкуса во рту Седня свекровь привезла большой пакет яблок... до конца точно хватит) Увидела меня... и тоже стала методику просить))))).

Апельсины в принципе запрещены на 1 этапе, так что можешь не расстраиваться))))
Про L-карнитин - я прежде чем на него решиться тоже много перелопатила. Ведь это в молоко может попасть, да и мне че попало не надо)))) И только убедившись, что это хороший препарат, безопасный для малыша и меня, купила.
Еще читала почему лучше брать именно Элькар. В нем содержится природный карнитин. А в ампулах который - его как-то получают.

_________________

[Мармулетка]

[Карта № 000622]

[bigmoth]

Мармулетка, я тоже болела почти всю ту неделю((( даже гайморит мой воспалился от простуды.. кошмар был, и зуб заболел( Но я стойко держала диету) Сейчас уже вылечилась зато стала легче на 5 кило. Дальше вес пока не уходит. Похоже наступит предрекаемый доктором криз котороый он обещал примерно на 10 день. Организм застопорился и не отдает жир Жалко ему видите ли. Но я не бросаю).

И не говори) нет ниче слаще чем доказать че-то свекрови))))Она у меня дама полная. И последний год просто любимая тема говорить,ч то у нас в семье наверно это карма, что мужики худые, а женщины полные. Меня это ужасно бесило, потому что раньше я полной не была, а стала такой только когда год пила противозайчаточные средства, а потом забеременнела. Я сделаю так что ей придется говорить, что у нас в семье только она полная))). Или тоже на мою диету подсядет.

Да, препарат так и называется Элькар. Стоит недешево - порядка 260-270 р. Я уже пол-бутылки выпила. Добавляю в сок - вкуса вообще не ощущаю. Кстати если бы ты спросила карнитин тебе скорее всего и так бы предложили либо Элькар ( но я сделала вывод что его быстро разбирают, но правда так же быстро привозят), либо карнитин в ампулах.

_________________

[Карта № 006667]

Мармулетка, я тоже болела почти всю ту неделю((( даже гайморит мой воспалился от простуды.. кошмар был, и зуб заболел( Но я стойко держала диету) Сейчас уже вылечилась зато стала легче на 5 кило. Дальше вес пока не уходит. Похоже наступит предрекаемый доктором криз котороый он обещал примерно на 10 день. Организм застопорился и не отдает жир Жалко ему видите ли. Но я не бросаю).

И не говори) нет ниче слаще чем доказать че-то свекрови))))Она у меня дама полная. И последний год просто любимая тема говорить,ч то у нас в семье наверно это карма, что мужики худые, а женщины полные. Меня это ужасно бесило, потому что раньше я полной не была, а стала такой только когда год пила противозайчаточные средства, а потом забеременнела. Я сделаю так что ей придется говорить, что у нас в семье только она полная))). Или тоже на мою диету подсядет.

Да, препарат так и называется Элькар. Стоит недешево - порядка 260-270 р. Я уже пол-бутылки выпила. Добавляю в сок - вкуса вообще не ощущаю. Кстати если бы ты спросила карнитин тебе скорее всего и так бы предложили либо Элькар ( но я сделала вывод что его быстро разбирают, но правда так же быстро привозят), либо карнитин в ампулах.

_________________

[Нижняя Хюльда]

bigmoth
Пришли и мне
sestra-xaos@mail.ru

[bigmoth]

Jull, отправила!!!

Жую яблочко)) вкусссна))

_________________

[Карта № 006667]

Jull, отправила!!!

Жую яблочко)) вкусссна))

_________________

[Нижняя Хюльда]

bigmoth
Спасибо, получила

[Мармулетка]

ну вот и мой первый настоящий диеточный день)))) Вкуснячооок)))) Замутила себе щас салатик: порезала яблочко типа Семеренко, салат листовой порвала в него и размяла ореха грецкого...все это дело приправила маслом льняным-получилось вкусно и красиво

bigmoth, молодчинка! Ну а то, что организм у тебя жадиной оказался, так ты ж знаешь уже, что делать, так что покажи ему,"кто в доме хозяин"

блин, с утра че-то хотела по диете спросить экстренно важное, а щас отшибло-не помню

Добавлено спустя 1 минуту 36 секунд:

купила корень сельдерея...надо наведаться в кулинарный топик посмотреть, как бы извратиться с ним

[Карта № 000622]

ну вот и мой первый настоящий диеточный день)))) Вкуснячооок)))) Замутила себе щас салатик: порезала яблочко типа Семеренко, салат листовой порвала в него и размяла ореха грецкого...все это дело приправила маслом льняным-получилось вкусно и красиво

bigmoth, молодчинка! Ну а то, что организм у тебя жадиной оказался, так ты ж знаешь уже, что делать, так что покажи ему,"кто в доме хозяин"

блин, с утра че-то хотела по диете спросить экстренно важное, а щас отшибло-не помню

Добавлено спустя 1 минуту 36 секунд:

купила корень сельдерея...надо наведаться в кулинарный топик посмотреть, как бы извратиться с ним

[bigmoth]

Мармулетка
Здорово ты с салатом придумала! У меня фантазии куда меньше))

Да конечно хозяином тела тепперь буду Я!!!! Ибо не фиг!

Вспомнишь спросишь))

Чего остальные притихли? Как у кого состояние?

_________________

[Карта № 006667]

Мармулетка
Здорово ты с салатом придумала! У меня фантазии куда меньше))

Да конечно хозяином тела тепперь буду Я!!!! Ибо не фиг!

Вспомнишь спросишь))

Чего остальные притихли? Как у кого состояние?

_________________