Сибмама - о семье, беременности и детях

Александра Бугровская

mola82 программа Hot Iron - это разработка немецких специалистов по физической культуре, она рекомендована для очень подготовленных людей и имеет множество противопоказаний и факторов риска. Hot Iron - это силовая программа со штангой, минимальный вес которой от 7 кг! Заниматься по этому направлению могут не все женщины, а тем более нельзя ходить на нее в послеродовой период. Мышцы живота у вас будут ослаблены после родов, а при поднятии штанги и динамических упражнениях вы можете их травмировать, а также получить смещение внутрненних органов. Работа с большими весами - это также большая нагрузка на позвоночник и суставы. После родов вам нужно будет укреплять мышцы спины и пресса мягко, а не подвергать организм экстремальным нагрузкам. Думайте не только о похудении, но и о своем здоровье и здоровье вашего малыша.

Программа Hot Iron сейчас в фитнес-клубах очень распространена, но к здоровью она имеет мало отношения. Если Вы не увидите за собой никаких деструктивных изменений организма в первый месяц занятий, нет никаких гарантий, что их не возникнут потом.И думать уже придется не о лишних килограммах, а о лечении спины, коленей и т.д.

счастливая мама Даша

вопрос восстановления физической формы для меня не актуален.

Tatushechka

я вот тоже сильно поправилась после родов, сказывается отсутствие нагрузок прежних и большое количество съедаемых запасов холодильника :haha:

сейчас вот начала питаться по новой системе плюс физ.упражнения, работаю над собой :-)

Hutoryano4ka

Фитнес! (степ дэнс хорошо помогает сгонять накопленный холодец :dance:

) и поменьше жаренной картошки и пончиков :proba:

Ирина161

А я напланировала: аквааэробика, баня, массажи.А тут на тебе-КС.И ни фига нельзя и еще и шовчик подразошелся, значит заживать будет дольше чем 2 месяца.А живот страшный-ужас.

_________________

Продам вязаный голубой конверт+шапочка
https://forum.sibmama.ru/viewtopic.php?p=15736222#15736222

Екатерина30

я пошла на массаж а мне моя массажистка сказала что нужно обязательно ходить в бассейн чтобы тело подтягивалось. буду ждать результата потом напишу

иkринка

Мне муж дарил обруч сделай тело,очень удобно одним тренажером задействованы сразу несколько групп мышц и сам можешь выбирать упражнения которые тебе необходимы, мне помог ну и + конечно прогулки и приятные хлопоты с малышом

_________________
Куплю клубни топинамбура на посадку. Связь в ЛС

Sweety

Девочки, а бассейн при ГВ можно? Какова вероятность "простудить" грудь??

_________________

Инстаграм @Sveta_Poznanie

Будущая Свекровь

после родов осталось со мной 10 кг лишнего веса....думала, что легко их сброшу. ага щас прям! ни грамма! уже перебрала свой гардероб и планировала выбросить выщи, все равно они мне ну ооооочень малы, а 1,5 месяца назад стала питаться по одной системе. сбросила 7 кг, с гордостью надеваю свои добеременные джинсы, все налазиет, все сходится!

Lenochka84

Katrin8609
ДЕлитесь системой

))

_________________
Я совершенно определенно женщина! и ЭТО меня РАДУЕТ!

Будущая Свекровь

Lenochka84

система Екатерины Миримановой -60, что меня привлекло, так это не нужно отказывать от сладкого, булок, тортов и прочих вредных вкусностей,ну и конечно, что на молоке это никак не сказывается, карапуз мой от похудения не страдает :-)

Лесия

Только качание пресса - больше никаких секретов. Все "оседает" в области живота... мышцы там растянуты, вот их и надо подтягивать. А остальное если где... просто не жрать

blagorodnaya · Ясельки На сайте с 29.06.10 Сообщения: 24

Я создала тему будучи беременной)) а получилось, что через две недели после родов влезла в свою одежду)) пока кормила аппетит был зверский, всё время хотела есть.
а теперь есть свой секрет, пока кормите, кушать надо, поэтому нужно есть часто и понемножку, а на ночь не есть.

Добавлено спустя:

Я создала тему будучи беременной)) а получилось, что через две недели после родов влезла в свою одежду)) пока кормила аппетит был зверский, всё время хотела есть.
а теперь есть свой секрет, пока кормите, кушать надо, поэтому нужно есть часто и понемножку, а на ночь не есть.

marail

тоже хотелось бы еще добавить. Пока кормите ,килограммы сами уходят, ребетенок из вас все вытянет. А вот когда перестаете кормить - надо следить сразу за собой. у меня получилось что ушло все пока кормила, а дочка вдруг в 7 месяцев решила что ей хватит маминого молока и грудь бросила....(( за 2 недели резко откуда то взялись 7 кг. вот теперь диеты, спорт, но они отказываюся уходить. Так что как закончите кормить, следите за питанием. организм привык кушать за двоих, а требуется ему теперь гораздо меньше...

_________________

Slastenka

А я когда была но последних неделях беременности, то мечтала, что как-только рожу, то схожу в спа-салон, на массаж буду ходить. В итоге в спа я сходила в 8 месяцев ребенку, массаж так и остался в мечтах, но я сходила к мануалисту, который поправил мне спину - ну очень уж болела. Самый главный мой стимулятор худения - любимая работа))) у меня в 12 часов ночи не возникает вопрос чего перекусить, потому что тупо некогда))) ребенка уложила и вперед, за работу! В беременность я набрала кг 17, а сейчас уже с тем же весом что и до Б. Вот. Мой вывод, нужно чем-то сильно увлечься, чтобы на поесть лишний раз не было времени))) и усе! Ну конечно не помешают и физ упражнения, но у меня на них время пока не нашлось, хотя в планах в январе начать ходить на фитнес :aga-aga:

_________________