Новости сайта и форума Sibmama 
[Планирование беременности]
ЧТО ТАКОЕ БЕСПЛОДИЕ И КАК ЕГО ПОБЕДИТЬ
"По следам" 12 забега-2
На страницу : Пред.  1, 2, 3 ... , 44, 45, 46  След.

Сейчас эту тему просматривают: Нет  
 
Начать новую тему   Ответить на тему       Форумы » Красота и уход. Мода и стиль. Здоровье » Будь в форме! Спорт и фитнес. Пластика
Категория: Сохранить в цитатник Закрыть окно  
Для сохранения части сообщения в цитатник выделите нужный текст в поле ниже, категорию цитаты и нажмите кнопку "на память". В случае, если требуется сохранить всё сообщение, достаточно только выбрать категорию и нажать упомянутую кнопку. Для отмены нажмите кнопку "закрыть окно".
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
Almare
Академик
Академик


На сайте с 10.06.04
Сообщения: 23596
В дневниках: 2357
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Ср Май 05, 2021 8:04     Ответить с цитатой

У меня все баллы по 0 :oops: :-( . Не было сил ни на что. И выходные праздничные вроде не отмечала, но привес заработала :-(
_________________
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник            
 
A_lena
Профессор
Профессор


На сайте с 03.02.10
Сообщения: 6017
В дневниках: 29
Откуда: Заельцовский район
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Сб Май 08, 2021 23:57     Ответить с цитатой

Отчет за 5 мая 2021 г.

Неотчитавшихся поубирала, будут отчитываться внесу с красным предыдущим весом.
Если плохо видно таблицу, можно Ctrl и + нажать, масштаб увеличится (соответственно Ctrl и - уменьшится).
Молодцы общего разлива забега Наталья Б., tania***, A_lena :4U:
самый большой отвес за забег в %
Молодцы этой недели :4U: Наталья Б., A_lena
самый большой отвес за неделю в %

Ай-яй-яй на этой неделе (самый большой привес в % за неделю) tania***, Almare :evil:

Привычки


Проверяем за мной! :4U:

Добавлено спустя 1 минуту 18 секунд:

Almare писал(а):
У меня все баллы по 0 :oops: :-( . Не было сил ни на что. И выходные праздничные вроде не отмечала, но привес заработала :-(

И такое бывает. Главное подсобраться, и снова идти к желанной цели! ;)
_________________


Скидка 5% в июне по промокоду ВКУСНО в ecomarketnsk
Вкусные замороженные овощи и фрукты без льда! Пироги! Ням-ням😋
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник         Благодарностей:  (1)  
 
A_lena
Профессор
Профессор


На сайте с 03.02.10
Сообщения: 6017
В дневниках: 29
Откуда: Заельцовский район
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Вт Май 11, 2021 21:00     Ответить с цитатой

Отчет на завтра 12 мая 2021 г. (среда)!
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd2sd729M5OcDSBCYJ8LJpP8dYwAagDohzgx3Li8qgBqWXI6Q/viewform

Полезные привычки на неделю с 12 по 18 мая 2021 г.
соблюдаем по желанию и состоянию здоровья
Напоминаю, что привычки дело добровольное, но нужное!

1) Питьевой режим. Не менее 1,5 литра/сутки.
Имеется ввиду именно вода, НЕ чай/кофе/сок или другие жидкости. Оптимальным считается количество воды 30 мл/кг/сутки. Пить основную "массу" воды рекомендуют до 17 часов.
Можно поступать так: выпить до и после каждого приема пищи стакан воды. Например перед завтраком стакан воды и после завтрака, и т.д.
Максимально 7 баллов в неделю

2) Прогулка. Гуляем на свежем воздухе не менее 1 часа.
Максимально 7 баллов в неделю

3) Массаж. Или любая процедура для тонуса тела.
Это может быть как профессиональный массаж, так и самомассаж (если нет противопоказаний). Это может быть растирание жесткой варежкой, щеткой, обертывание, или пилинг-скраб на проблемных участках кожи (бедра, живот, руки, ..). Ну и после него желательно смазать тело питательным маслом\кремом.
1 день - 1 балл.
Максимально 3 балла в неделю


:girl_flower: Девочки, если вдруг не получается заполнить форму, пишите в ЛС вес и привычки :shuffle: :yes:
_________________


Скидка 5% в июне по промокоду ВКУСНО в ecomarketnsk
Вкусные замороженные овощи и фрукты без льда! Пироги! Ням-ням😋
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник         Благодарностей:  (1)  
 
A_lena
Профессор
Профессор


На сайте с 03.02.10
Сообщения: 6017
В дневниках: 29
Откуда: Заельцовский район
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Сб Май 15, 2021 22:47     Ответить с цитатой

Ела шашлык, устала жевать😁 Не теряйте, завтра сведу табличку 😘
_________________


Скидка 5% в июне по промокоду ВКУСНО в ecomarketnsk
Вкусные замороженные овощи и фрукты без льда! Пироги! Ням-ням😋
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник            
 
A_lena
Профессор
Профессор


На сайте с 03.02.10
Сообщения: 6017
В дневниках: 29
Откуда: Заельцовский район
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Вс Май 16, 2021 16:44     Ответить с цитатой

Отчет за 12 мая 2021 г.

Неотчитавшихся поубирала, будут отчитываться внесу с красным предыдущим весом.
Если плохо видно таблицу, можно Ctrl и + нажать, масштаб увеличится (соответственно Ctrl и - уменьшится).
Молодцы общего разлива забега Наталья Б., A_lena, Almare :4U:
самый большой отвес за забег в %
Молодцы этой недели :4U: Almare, A_lena
самый большой отвес за неделю в %

Ай-яй-яй на этой неделе (самый большой привес в % за неделю) Наталья Б. :evil:

Привычки

Проверяем за мной! :4U:
_________________


Скидка 5% в июне по промокоду ВКУСНО в ecomarketnsk
Вкусные замороженные овощи и фрукты без льда! Пироги! Ням-ням😋
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник            
 
A_lena
Профессор
Профессор


На сайте с 03.02.10
Сообщения: 6017
В дневниках: 29
Откуда: Заельцовский район
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Вт Май 18, 2021 15:10     Ответить с цитатой

Отчет на завтра 19 мая 2021 г. (среда)!
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd2sd729M5OcDSBCYJ8LJpP8dYwAagDohzgx3Li8qgBqWXI6Q/viewform

Полезные привычки на неделю с 19 по 25 мая 2021 г.
соблюдаем по желанию и состоянию здоровья
Напоминаю, что привычки дело добровольное, но нужное!

1) Питьевой режим. Не менее 1,5 литра/сутки.
Имеется ввиду именно вода, НЕ чай/кофе/сок или другие жидкости. Оптимальным считается количество воды 30 мл/кг/сутки. Пить основную "массу" воды рекомендуют до 17 часов.
Можно поступать так: выпить до и после каждого приема пищи стакан воды. Например перед завтраком стакан воды и после завтрака, и т.д.
Максимально 7 баллов в неделю

2) Свежие овощи. Кушаем свежие овощи, салат из свежих овощей и т.д. Т.е. любые блюда из овощей без термической обработки, а значит наиболее полезные.
Максимально 7 баллов в неделю

3) Ведем дневник питания. В программах типа каллоризатора или на листочке.
Максимально 7 баллов в неделю


:girl_flower: Девочки, если вдруг не получается заполнить форму, пишите в ЛС вес и привычки :shuffle: :yes:
_________________


Скидка 5% в июне по промокоду ВКУСНО в ecomarketnsk
Вкусные замороженные овощи и фрукты без льда! Пироги! Ням-ням😋
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник         Благодарностей:  (1)  
 
A_lena
Профессор
Профессор


На сайте с 03.02.10
Сообщения: 6017
В дневниках: 29
Откуда: Заельцовский район
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Пт Май 21, 2021 19:45     Ответить с цитатой

Отчет за 19 мая 2021 г.

Неотчитавшихся поубирала, будут отчитываться внесу с красным предыдущим весом.
Если плохо видно таблицу, можно Ctrl и + нажать, масштаб увеличится (соответственно Ctrl и - уменьшится).
Молодцы общего разлива забега Наталья Б., A_lena, Almare :4U:
самый большой отвес за забег в %
Молодцы этой недели :4U: Наталья Б., A_lena, Sema/08
самый большой отвес за неделю в %

Ай-яй-яй на этой неделе (самый большой привес в % за неделю) Almare :evil:

Привычки

Проверяем за мной! :4U:
_________________


Скидка 5% в июне по промокоду ВКУСНО в ecomarketnsk
Вкусные замороженные овощи и фрукты без льда! Пироги! Ням-ням😋
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник         Благодарностей:  (1)  
 
A_lena
Профессор
Профессор


На сайте с 03.02.10
Сообщения: 6017
В дневниках: 29
Откуда: Заельцовский район
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Пн Май 24, 2021 12:28     Ответить с цитатой

Последний отчет последамзабегового марафона "Стройнеем к лету 2021"
Отчитываемся 26 мая 2021 г. (среда)!
+ Объемы по желанию
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd2sd729M5OcDSBCYJ8LJpP8dYwAagDohzgx3Li8qgBqWXI6Q/viewform

Как быстро пролетели 3 месяца :eek:
_________________


Скидка 5% в июне по промокоду ВКУСНО в ecomarketnsk
Вкусные замороженные овощи и фрукты без льда! Пироги! Ням-ням😋
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник            
 
Мама Кисок
Академик
Академик


На сайте с 11.12.10
Сообщения: 24338
В дневниках: 39
Откуда: Центр
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Пн Май 24, 2021 14:00     Ответить с цитатой

Какие молодцы! Кто хотел тот похудел))))
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник            
 
A_lena
Профессор
Профессор


На сайте с 03.02.10
Сообщения: 6017
В дневниках: 29
Откуда: Заельцовский район
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Пн Май 24, 2021 14:04     Ответить с цитатой

Мама Кисок
Как всегда хочется большего, но хотя бы так :-) Летом помидорки пойдут, ух...буду на помидорной диете, пока не наемся :lol:
_________________


Скидка 5% в июне по промокоду ВКУСНО в ecomarketnsk
Вкусные замороженные овощи и фрукты без льда! Пироги! Ням-ням😋
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник            
 
Мама Кисок
Академик
Академик


На сайте с 11.12.10
Сообщения: 24338
В дневниках: 39
Откуда: Центр
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Пн Май 24, 2021 21:12     Ответить с цитатой

A_lena
а к ним шашлычок, пивко)))
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник            
 
A_lena
Профессор
Профессор


На сайте с 03.02.10
Сообщения: 6017
В дневниках: 29
Откуда: Заельцовский район
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Сб Май 29, 2021 20:21     Ответить с цитатой

Последний отчет за 26 мая 2021 г.

Если плохо видно таблицу, можно Ctrl и + нажать, масштаб увеличится (соответственно Ctrl и - уменьшится).
Молодцы общего разлива забега Наталья Б., A_lena, Sema/08 :4U:
самый большой отвес за забег в %
Молодцы этой недели :4U: Sema/08, Наталья Б., A_lena
самый большой отвес за неделю в %

Привычки


Объемы


Проверяем за мной! :4U:


Девочки спасибо всем, кто принимал участие, поддерживал друг друга! :give_heart: Мы все большие молодцы! А если бы ктото побольше выполнял полезные привычки, то скинул бы побольше :lol: Если что я про себя :shuffle: Хотя конечно и так неплохо по объемам особенно, но будем стараться еще подскинуть ;)


И...чтоб сильно летом не расслаблялись, предлагаю кто хочет отчитываться раз в неделю в форме
Форма отчета на лето 2021 г. (по средам)!
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd2sd729M5OcDSBCYJ8LJpP8dYwAagDohzgx3Li8qgBqWXI6Q/viewform
Сводить только не сразу буду, может раз месяц, может осенью, в-общем как получится и будет желание. Получается форма самоконтроля!!!


Полезные привычки на лето.

1) Вода. Питьевой режим. Не менее 1,5 литра/сутки.
Имеется ввиду именно вода, НЕ чай/кофе/сок или другие жидкости. Оптимальным считается количество воды 30 мл/кг/сутки. Пить основную "массу" воды рекомендуют до 17 часов.
Можно поступать так: выпить до и после каждого приема пищи стакан воды. Например перед завтраком стакан воды и после завтрака, и т.д.
Максимально 7 баллов в неделю

2) Свежие овощи, ягоды, фрукты. Кушаем свежие овощи, салат из свежих овощей и т.д. Т.е. любые блюда из овощей без термической обработки, а значит наиболее полезные. Едим вкусные ягоды и фрукты.
Максимально 7 баллов в неделю

3) Ведем дневник питания. В программах типа каллоризатора или на листочке.
Максимально 7 баллов в неделю

4) 10 000 шагов. Проходим каждый день 10 000 шагов или 8 км, или 1,5 ч. активной прогулки. У кого есть фитнес браслет можно считать по нему. Можно поставить приложение на телефон. Можно посмотреть по расстоянию. Или по времени. Кому как удобнее :-)
Максимально 7 баллов в неделю

5) Массаж. Или любая процедура для тонуса тела.
Это может быть как профессиональный массаж, так и самомассаж (если нет противопоказаний). Это может быть растирание жесткой варежкой, щеткой, обертывание, или пилинг-скраб на проблемных участках кожи (бедра, живот, руки, ..). Ну и после него желательно смазать тело питательным маслом\кремом.
1 день - 1 балл.
Максимально 7 баллов в неделю

6) Не едим за 3 часа до сна. Все просто: например если ложимся спать в 22-00, не едим после 19-00. Разрешается за 1-1,5 часа до сна выпить стакан кефира или ряженки (или выпить-съесть другое, но тоже очень легкое и в малом количестве)
Максимально 7 баллов в неделю

7) Отказ от сладкого и мучного. Если очень хочется, то разрешается 20 гр черного шоколада, с содержанием выше 80%, или 1-2 ч.ложки меда.
Максимально 7 баллов в неделю

8) Делаем суставную гимнастику-зарядку 10-15 минут. Лучше утром, но можно и в течении дня. Выберите те упражнения, что вам нравятся (в интернете много примеров разминок).
Максимально 7 баллов в неделю

9) Сон. Спим минимум 7 часов в сутки.
В идеале ложиться до 22-00. Но для тех, кому это нереально хотя бы спать достаточное кол-во часов.
Максимально 7 баллов в неделю

10) Зеркало.
Улыбнуться себе в зеркало и проговорить несколько позитивных утверждений (или благодарностей за прошедший день). Например: Я стройная красавица. Я благодарю жизнь за то, что у меня есть. Мои желания легко и просто становятся реальностью. Я открыта для счастья и радости и достойна всего самого лучшего.
Максимально 7 баллов в неделю
_________________


Скидка 5% в июне по промокоду ВКУСНО в ecomarketnsk
Вкусные замороженные овощи и фрукты без льда! Пироги! Ням-ням😋
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник            
 
A_lena
Профессор
Профессор


На сайте с 03.02.10
Сообщения: 6017
В дневниках: 29
Откуда: Заельцовский район
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Ср Июн 02, 2021 11:19     Ответить с цитатой

Тишина... Все рады лету)))) :kopai: :swm2: :velo:
_________________


Скидка 5% в июне по промокоду ВКУСНО в ecomarketnsk
Вкусные замороженные овощи и фрукты без льда! Пироги! Ням-ням😋
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник            
 
Almare
Академик
Академик


На сайте с 10.06.04
Сообщения: 23596
В дневниках: 2357
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Ср Июн 02, 2021 12:11     Ответить с цитатой

A_lena
а я прочла, что последний отчет, ну и что-то расслабилась :haha: . даже не отчиталась :oops:
_________________
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник            
 
A_lena
Профессор
Профессор


На сайте с 03.02.10
Сообщения: 6017
В дневниках: 29
Откуда: Заельцовский район
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Ср Июн 02, 2021 12:56     Ответить с цитатой

Almare
Три месяца изначально планировалось отчитываться, как-то они быстро промелькнули :oops: Летом периодически буду уезжать, поэтому не совсем до отчетов будет. Но постараюсь себя бдить, а то расслабишься и привет новые кг :aga-aga:
_________________


Скидка 5% в июне по промокоду ВКУСНО в ecomarketnsk
Вкусные замороженные овощи и фрукты без льда! Пироги! Ням-ням😋
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник            
 
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему       Форумы » Красота и уход. Мода и стиль. Здоровье » Будь в форме! Спорт и фитнес. Пластика
Страница 45 из 46 На страницу : Пред.  1, 2, 3 ... , 44, 45, 46  След.

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах