Новости сайта и форума Sibmama 
[Стихи для детей]
С ЧЕГО НАЧИНАЕТСЯ ВЕСНА? СТИХИ О ВЕСНЕ ДЛЯ ДЕТЕЙ 
 
"По следам" 12 забега-2
На страницу : Пред.  1, 2, 3 ... , 42, 43, 44  След.

Сейчас эту тему просматривают: Нет  
 
Начать новую тему   Ответить на тему       Форумы » Красота и уход. Мода и стиль. Здоровье » Будь в форме! Спорт и фитнес. Пластика
Категория: Сохранить в цитатник Закрыть окно  
Для сохранения части сообщения в цитатник выделите нужный текст в поле ниже, категорию цитаты и нажмите кнопку "на память". В случае, если требуется сохранить всё сообщение, достаточно только выбрать категорию и нажать упомянутую кнопку. Для отмены нажмите кнопку "закрыть окно".
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
tania***
Профессор
Профессор


На сайте с 22.11.11
Сообщения: 5877
В дневниках: 12
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Сб Мар 27, 2021 23:55     Ответить с цитатой

Девочки, можно ещё присоединиться к вам? За компанию худеть лучше получается))
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник            
 
A_lena
Профессор
Профессор


На сайте с 03.02.10
Сообщения: 5985
В дневниках: 29
Откуда: Заельцовский район
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Вс Мар 28, 2021 15:32     Ответить с цитатой

tania*** писал(а):
Девочки, можно ещё присоединиться к вам? За компанию худеть лучше получается))

Да конечно, заполняйте форму ;)
Вечером сведу табличку и следующий отчёт в среду :aga-aga:
_________________
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник            
 
tania***
Профессор
Профессор


На сайте с 22.11.11
Сообщения: 5877
В дневниках: 12
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Вс Мар 28, 2021 15:52     Ответить с цитатой

A_lena писал(а):
tania*** писал(а):
Девочки, можно ещё присоединиться к вам? За компанию худеть лучше получается))

Да конечно, заполняйте форму ;)
Вечером сведу табличку и следующий отчёт в среду :aga-aga:

Заполнила) спасибо, что приняли в свою компанию)
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник            
 
A_lena
Профессор
Профессор


На сайте с 03.02.10
Сообщения: 5985
В дневниках: 29
Откуда: Заельцовский район
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Вс Мар 28, 2021 17:52     Ответить с цитатой

Отчет за 24 марта 2021 г.

Неотчитавшихся поубирала, будут отчитываться внесу с красным предыдущим весом.
Если плохо видно таблицу, можно Ctrl и + нажать, масштаб увеличится (соответственно Ctrl и - уменьшится).
Молодцы общего разлива забега A_lena, Наталья Б :4U:
самый большой отвес за забег в %
Молодцы этой недели :4U: Камалиса, Sema/08
самый большой отвес за неделю в %

Ай-яй-яй на этой неделе (самый большой привес в % за неделю) Наталья Б., A_lena :evil:

Привычки


Проверяем за мной! :4U:
_________________
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник            
 
A_lena
Профессор
Профессор


На сайте с 03.02.10
Сообщения: 5985
В дневниках: 29
Откуда: Заельцовский район
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Вт Мар 30, 2021 22:25     Ответить с цитатой

Отчет на завтра 31 марта 2021 г. (среда)! + Объемы (по желанию)
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd2sd729M5OcDSBCYJ8LJpP8dYwAagDohzgx3Li8qgBqWXI6Q/viewform

Полезные привычки на неделю с 31 марта по 6 апреля 2021 г.
соблюдаем по желанию и состоянию здоровья
Напоминаю, что привычки дело добровольное, но нужное!

1) Питьевой режим. Не менее 5ти стаканов воды/сутки.
Имеется ввиду именно вода, НЕ чай/кофе/сок или другие жидкости. Оптимальным считается количество воды 30 мл/кг/сутки. Пить основную "массу" воды рекомендуют до 17 часов.
Можно поступать так: выпить до и после каждого приема пищи стакан воды. Например перед завтраком стакан воды и после завтрака, и т.д.
Максимально 7 баллов в неделю

2) Делаем планку. Начинаем с 20 сек. и постепенно увеличиваем время. Можно сделать различные виды планок. Примеры под спойлером.
Максимально 7 баллов в неделю
Скрытый текст:



3) Не едим за 3 часа до сна. Все просто: например если ложимся спать в 22-00, не едим после 19-00. Разрешается за 1-1,5 часа до сна выпить стакан кефира или ряженки (или выпить-съесть другое, но тоже очень легкое и в малом количестве)
Максимально 7 баллов в неделю
_________________
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник            
 
A_lena
Профессор
Профессор


На сайте с 03.02.10
Сообщения: 5985
В дневниках: 29
Откуда: Заельцовский район
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Чт Апр 01, 2021 18:29     Ответить с цитатой

Девочки в замерах ОЖ- это объем живота, измеряется по окружности 3 см ниже пупка. А то вдруг непонятно :oops:
_________________
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник            
 
A_lena
Профессор
Профессор


На сайте с 03.02.10
Сообщения: 5985
В дневниках: 29
Откуда: Заельцовский район
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Сб Апр 03, 2021 23:51     Ответить с цитатой

Отчет за 31 марта 2021 г.

Неотчитавшихся поубирала, будут отчитываться внесу с красным предыдущим весом.
Если плохо видно таблицу, можно Ctrl и + нажать, масштаб увеличится (соответственно Ctrl и - уменьшится).
Молодцы общего разлива забега Наталья Б., Sema/08, tania***:4U:
самый большой отвес за забег в %
Молодцы этой недели :4U: Sema/08, tania***, Наталья Б.
самый большой отвес за неделю в %

Ай-яй-яй на этой неделе (самый большой привес в % за неделю) A_lena :evil:

Привычки


Проверяем за мной! :4U:
_________________
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник            
 
Наталья Б.
Студент
Студент


На сайте с 02.11.08
Сообщения: 1866
В дневниках: 31
Откуда: Калининский р-он, Пашино
Карта № 051085
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Вс Апр 04, 2021 9:11     Ответить с цитатой

A_lena
Спасибо за твой труд 😘
_________________
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник            
 
A_lena
Профессор
Профессор


На сайте с 03.02.10
Сообщения: 5985
В дневниках: 29
Откуда: Заельцовский район
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Вс Апр 04, 2021 19:18     Ответить с цитатой

Наталья Б. писал(а):
A_lena
Спасибо за твой труд 😘

Если б он ещё на моих кг отражался :lol: вот седня упахалась в зале вся потная, хоть бы на килограмчик схуднула :idontno:
И еда нападает, стараюсь отбиваться, но не всегда получается :oops:
_________________
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник            
 
A_lena
Профессор
Профессор


На сайте с 03.02.10
Сообщения: 5985
В дневниках: 29
Откуда: Заельцовский район
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Вт Апр 06, 2021 11:44     Ответить с цитатой

Отчет на завтра 7 апреля 2021 г. (среда)!
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd2sd729M5OcDSBCYJ8LJpP8dYwAagDohzgx3Li8qgBqWXI6Q/viewform

Полезные привычки на неделю с 7 по 13 апреля 2021 г.
соблюдаем по желанию и состоянию здоровья
Напоминаю, что привычки дело добровольное, но нужное!

1) Питьевой режим. Не менее 5ти стаканов воды/сутки.
Имеется ввиду именно вода, НЕ чай/кофе/сок или другие жидкости. Оптимальным считается количество воды 30 мл/кг/сутки. Пить основную "массу" воды рекомендуют до 17 часов.
Можно поступать так: выпить до и после каждого приема пищи стакан воды. Например перед завтраком стакан воды и после завтрака, и т.д.
Максимально 7 баллов в неделю

2) 5 000 шагов. Проходим каждый день 5000 шагов или 4 км, или минут 40 активной прогулки. У кого есть фитнес браслет можно считать по нему. Можно поставить приложение на телефон. Можно посмотреть по расстоянию. Или по времени. Кому как удобнее :-)
Максимально 7 баллов в неделю

3) Не едим за 3 часа до сна. Все просто: например если ложимся спать в 22-00, не едим после 19-00. Разрешается за 1-1,5 часа до сна выпить стакан кефира или ряженки (или выпить-съесть другое, но тоже очень легкое и в малом количестве)
Максимально 7 баллов в неделю
_________________
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник            
 
Наталья Б.
Студент
Студент


На сайте с 02.11.08
Сообщения: 1866
В дневниках: 31
Откуда: Калининский р-он, Пашино
Карта № 051085
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Ср Апр 07, 2021 21:50     Ответить с цитатой

Ох, только заполнила форму( по дороге с работы), утром взвешивалась,но не успела отправить. Я взвешиваюсь каждое утро,знаю что нельзя.. ,но это уже привычка.
_________________
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник            
 
A_lena
Профессор
Профессор


На сайте с 03.02.10
Сообщения: 5985
В дневниках: 29
Откуда: Заельцовский район
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Чт Апр 08, 2021 0:16     Ответить с цитатой

Наталья Б.
Результаты сейчас свожу не раньше пятницы, а то и в субботу. Так что все нормально ;)
Каждый день взвешиваться для меня стресс, вес туда-сюда гуляет. Пусть лучше только по средам буду изумляться :haha:
_________________
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник            
 
Наталья Б.
Студент
Студент


На сайте с 02.11.08
Сообщения: 1866
В дневниках: 31
Откуда: Калининский р-он, Пашино
Карта № 051085
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Чт Апр 08, 2021 6:19     Ответить с цитатой

У меня за неделю вес тоже гуляет ,то плюс , то минус 1-1,5кг. Я понимаю ,что это в основном вода. Чуть пересолишь или что-то не то съешь и всё отекла на утро. И это может быть в любой день недели включая среду.
_________________
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник            
 
A_lena
Профессор
Профессор


На сайте с 03.02.10
Сообщения: 5985
В дневниках: 29
Откуда: Заельцовский район
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Пт Апр 09, 2021 15:13     Ответить с цитатой

Отчет за 7 апреля 2021 г.

Неотчитавшихся поубирала, будут отчитываться внесу с красным предыдущим весом.
Если плохо видно таблицу, можно Ctrl и + нажать, масштаб увеличится (соответственно Ctrl и - уменьшится).
Молодцы общего разлива забега tania***, Наталья Б., Sema/08 :4U:
самый большой отвес за забег в %
Молодцы этой недели tania***, Наталья Б., A_lena :4U:
самый большой отвес за неделю в %


Привычки


Проверяем за мной! :4U:
_________________
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник            
 
tania***
Профессор
Профессор


На сайте с 22.11.11
Сообщения: 5877
В дневниках: 12
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Сб Апр 10, 2021 11:53     Ответить с цитатой

Первые 3 кг обычно легко уходят. Дальше сложнее :aga-aga:
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник            
 
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему       Форумы » Красота и уход. Мода и стиль. Здоровье » Будь в форме! Спорт и фитнес. Пластика
Страница 43 из 44 На страницу : Пред.  1, 2, 3 ... , 42, 43, 44  След.

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах