Сибмама - о семье, беременности и детях

[Мама Кисок]

angelok
В инсте найди я выше писала как у Ани ник называется. Есть сайт одноименный.

_________________
ИДЕАЛЬНАЯ постель итальянского стиля. ЖМИ!

[A_lena]

Отчет за 16 октября 2019 г.

Вес тех, кто не отчитывался прошлый раз выделен красным. В молодцах и немолодцах недели их не учитываются.
Неотчитавшихся поубирала, будут отчитываться внесу с красным предыдущим весом.
Если плохо видно таблицу, можно Ctrl и + нажать, масштаб увеличится (соответственно Ctrl и - уменьшится).
Молодцы общего разлива забега Sema/08, Sonya.1011, каракан!
самый большой отвес за забег в %
Молодцы этой недели A_lena, каракан, vezun
самый большой отвес за неделю в %
Ай-яй-яй на этой неделе (самый большой привес в % за неделю) angelok, Клюшка, olesyansk

Привычки


Проверяем!

Добавлено спустя 1 минуту 53 секунды:

ankydinowamarai
Мама Кисок
Про меланет слышала, вообще интересно. Сложно упражнения там выполнять, много по времени в день занимает? Может нам тоже для разнообразия какие-нибудь упражнения ввести?

_________________

[ankydinowamarai]

Вообще не сложно совсем)

_________________

[Мама Кисок]

A_lena
упры не сложные, но почти каждый день новое добавляется, к концу марафона занятие занимает минут 20-30

_________________
ИДЕАЛЬНАЯ постель итальянского стиля. ЖМИ!

[ankydinowamarai]

Вообще круто А в качестве приза вы на Новый год красивая )

_________________

[A_lena]

Я в отчет вставлю опрос о группе. Хочется чего-нибудь нового эдакого Давайте и правда сделаем группу по упражнениям, лучше закрытую, чтоб не на общий обзор и будем делиться опытом В общем кто захочет туда, пометите в отчете

_________________

[e_z]

A_lena
ну вот, придется отчитываться теперь, чтоб в тайное общество попасть.

[A_lena]

e_z
Давай)))) Так и назовем Тайное ЗОЖ общество

_________________

[angelok]

A_lena
Тайное зожчество

_________________

@angelok.nsk

[A_lena]

[A_lena]

Отчет на завтра 23 октября 2019 г. (среда)!
https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSd2sd729M5OcDSBCYJ8LJpP8dYwAagDohzgx3Li8qgBqWXI6Q/viewform

Полезные привычки на неделю с 23 по 29 октября 2019 г.
соблюдаем по желанию и состоянию здоровья
Напоминаю, что привычки дело добровольное, но нужное!

1) Питьевой режим. Не менее 1,5 литра/сутки.
Имеется ввиду именно вода, НЕ чай/кофе/сок или другие жидкости. Оптимальным считается количество воды 30 мл/кг/сутки. Пить основную "массу" воды рекомендуют до 17 часов.
Можно поступать так: выпить до и после каждого приема пищи стакан воды. Например перед завтраком стакан воды и после завтрака, и т.д.
Максимально 7 баллов в неделю

2) Тренировки 2 раза в неделю, продолжительностью не менее 30 мин.
Например занятия дома под выбранную программу, велотренажер, бодифлекс, занятия в спорт.зале и т.д. Прогулки с ребенком на улице, уборка снега, ремонт, генеральная уборка НЕ СЧИТАЮТСЯ. Просто ходьба на улице тоже.
Каждые 30 минут = 1 балл, 1 час = 2 балла
Максимально 4 балла в неделю

3) Спим минимум 7 часов в сутки. В идеале ложиться до 22-00. Но для тех, кому это нереально хотя бы спать достаточное кол-во часов.
Максимально 7 баллов в неделю

_________________

[ankydinowamarai]

Всем привет) Ой вес растет у меня

_________________

[Melisunia]

Всем привет! Девчата возьмите меня опять в строй, прилетела из отпуска с наетыми кг

_________________

[Карта № 020323]

Всем привет! Девчата возьмите меня опять в строй, прилетела из отпуска с наетыми кг

_________________

[A_lena]

Melisunia
Заполняй форму

_________________

[Клюшка]

я ваще в шоке, что-то несёт меня в невиданные дали. Теперь каждый раз захожу на кухню и взвешиваюсь. Пью водички и ухожу. Ибо нефиг