Для сохранения части сообщения в цитатник выделите нужный текст в поле ниже, категорию цитаты и нажмите кнопку "на память". В случае, если требуется сохранить всё сообщение, достаточно только выбрать категорию и нажать упомянутую кнопку. Для отмены нажмите кнопку "закрыть окно".
На сайте с 11.12.10 Сообщения: 25248 В дневниках: 39 Откуда: Центр
Добавлено: Вт Фев 12, 2019 12:57
angelok писал(а):
все сбылись, узнав, что конкурса не будет?
смылись?
нет, я лично тута... тока вес почему то стоит. надо наверное спорт как то вписывать в график. пока сложно с этим. получается только 1 раз в неделю в бору бегать и все.
На сайте с 14.10.08 Сообщения: 64537 В дневниках: 5728 Откуда: Новосибирск-Турку
Добавлено: Вт Фев 12, 2019 12:59
Мама Кисок
и смылись, и сдулись)))
а ты дома трень. В ИГ том же много можно найти упражнений. я вот поднималась на девочку, она типа марафона устроила и вкладывает каждый день упражнения
Полезные привычки на 2 недели с 13 по 26 февраля 2019 г. соблюдаем по желанию и состоянию здоровья
Напоминаю, что привычки дело добровольное! Никаких баллов за привычки не считаем, все на нашей совести и талии Но надеюсь сподвигнет нас на улучшения
1) Заниматься спортом, проходить не менее 8000 шагов быстрым шагом ежедневно (обычные движения не в счёт) или хотя бы гулять по часу 3 раза в неделю.
2) Делать утреннюю гимнастику
3) Добавить чашку зеленого чай в день
4) Ухаживать за собой (например использовать кофейный скраб из натурального кофе с гелем для душа и крем для тела с мумие от растяжек. Менее заметные становятся)
5) Меньше кушать, особенно вечером
Девочки привычки предложены вами, немного только собрала вместе и подкорректировала)))
Вчера фоткала свою еду
Скрытый текст:
Завтрак. Овсяноблин из 2х яиц с сыром и помидором. Зерновое кофе со сливками.
Обед. Корюшка с огурцом. Черный чай.
Перекус. Мягкий творожок, зерновой кофе со сливками.
Ужин. Плов с говядиной (ну или рис с луком-морковкой-говядиной )
Еще не сфотала после трени съела бутерброд (деревенский хлеб, масло, сыр) и немного Наполеона Ну не удержалася от соблазна
На сайте с 28.09.14 Сообщения: 1972 В дневниках: 28 Откуда: Новосибирск
Добавлено: Ср Фев 13, 2019 10:18
Всем доброго утра!
отчиталась.
Я с 21 января пошла наконец-то в зал. Очень долго собиралась, полгода примерно .
6 занятий были лично с тренером, а сейчас сама по составленной программе 3 раза в неделю. Занятие у меня получается примерно 1,5 часа (разминка на эллипсе 10 мин, потом тренажеры/гантели час, и потом дорожка 20 мин). После тренировки есть не могу, т.к. сильно устаю , прихожу домой в 21-30, стакан кефира и спать.
В остальном режим питания пока настроить не могу, ем конфеты .
Вес ооооччень медленно уходит.
Тренер сказала вес сейчас плохо уходит, т.к. мышцы с непривычки отекают (или что-то подобное), но сказала, что одними тренировками вес не сдвинуть. Надо режим питания. Первый её совет - сократить порции и конфеты перенести на утро .
И с водой пока проблемы. Чистой воды пью 0,5 литра в безтренировочный день. В тренировочный 1 литр. Все остальное чай, кофе, что как бы не считается.
Вот какой у меня получился развернутый отчет .
На сайте с 03.02.10 Сообщения: 6113 В дневниках: 29 Откуда: Заельцовский район
Добавлено: Ср Фев 13, 2019 13:44
e_z
Идеально не получилось, особенно к вечеру Но все успело перевариться, судя по сегодняшнему отвесу! Йохо, я перешла черту в 80 кг Поэтому меняю линеечку и буду ориентироваться на нее, пока не поменяю на меньшую)))
Добавлено спустя 2 минуты 57 секунд:
Таня Госька
Я тоже совсем от сладкого не могу отойти, да и если честно не хочу... Поэтому стараюсь вписать это в рацион. Воды много мне тоже проблемно пить, особенно зимой. Так и не вошло в постоянную привычку(( На трене пью, а так заставлять себя приходится. В общем еще работать и работать над собой
На сайте с 13.06.08 Сообщения: 270 В дневниках: 14 Откуда: Новосибирск
Добавлено: Ср Фев 13, 2019 13:44
Девчонки я тут вступила в марафон к тренеру с которым худела в первую беременность .
С 18 февраля.
Могу сюда скидывать информацию что лают на марафоне .
На сайте с 03.02.10 Сообщения: 6113 В дневниках: 29 Откуда: Заельцовский район
Добавлено: Ср Фев 13, 2019 14:13
ankydinowamarai
Вот кто будет у нас ответственным за полезные привычки! )))))
Таня Госька
Да в калораж. Бывает в калоризаторе считаю, а бывает примерно прикидываю. Главное учесть мясо, масла, и сладкое. Овощами и фруктами можно пренебречь, много все равно не съем
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах