Предыдущая тема :: Следующая тема |
Автор |
Сообщение |
Ромашка)))
Ясельки
На сайте с 14.05.12 Сообщения: 25
|
Добавлено: Вс Ноя 23, 2014 16:45 Заголовок сообщения: Панические атаки |
|
|
Не могу понять что это такое? Как с этим справиться? Подскажите дорогие мои у кого были такие проблемы. |
|
Вернуться к началу |
|
|
doc_sima
Профессор
На сайте с 13.10.07 Сообщения: 4608 В дневниках: 1 Откуда: Медицинское агентсво МедАссистанс
|
|
Вернуться к началу |
|
|
Nelechka
Студент
На сайте с 12.03.09 Сообщения: 2857 В дневниках: 6 Откуда: Новосибирск
|
Добавлено: Пн Ноя 24, 2014 14:54 |
|
|
Ромашка)))
а как они у вас проявляются? |
|
Вернуться к началу |
|
|
NASTASI
Академик
На сайте с 02.10.09 Сообщения: 10590 В дневниках: 7 Откуда: Змеиногорский тракт
|
Добавлено: Сб Ноя 29, 2014 14:43 |
|
|
Ромашка)))
Я частенько ими страдаю...они начинаются тогда, когда в жизни происходит что-то странное |
|
Вернуться к началу |
|
|
бамбина
Студент
На сайте с 26.01.10 Сообщения: 1543 В дневниках: 1 Откуда: барнаул, жилплощадка
|
Добавлено: Ср Дек 03, 2014 16:21 |
|
|
оооо, ребята, это моя тема
психотерапевт в первую очередь, конечно. там он распишет план действий.
мне раньше регулярно вызывали скорую - накрывало не слабо, с давлением и пульсом 160-180
а вообще нужно иметь свои отработанные приемы-упражнения, чтобы вывести себя из этого состояния (у каждого они свои) и делать их нужно в самом начале приступа. когда ты раскочегарен, выйти уже проблематично - тут ж только ждать, когда отпустит.
у меня есть несколько упражнений (что называется, для всех случаев жизни ), придумала не я - психологи и психотерапевт дали на выбор, ну я и выбрала.
например, если приступ случился вечером, когда уже лежишь в кровати или ночью, делаю упражнение "одну минуту я только дышу" (мысль такая: сейчас я минуту подышу, всего 1 минуту, а потом буду паниковать): закрыла глаза и четко слежу за дыханием, мысли прочь, сердце пусть колотится как хочет, наводнения, землятресения - мне 1 минуту пофиг, я делаю упражнение: как воздух вдыхается через нос, проходит через горло, легкие наполняются...мысли, конечно, будут скакать, но нужно стараться конценрироваться на дыхании. я это упражнение отработала до такой степени, то через минуту открываю глаза и чувтствую полную ясность в голове.
2. на работе, или в людном месте, где на тебя особо не смотрят: взять жвачку или конфету и очень энергично жевать
3. если дома, то закрылась ото всех где угодно (даже в туалете можно) и тупо танцуешь энергичный танец
4. в транспорте: схватила себя за руку и больно вцепилась ногтями в кожу или можно больно щипать себя
5. выйти на лестничную площадку и походить по лестнице в быстром темпе (я с 1 по 5 этаж и обратно - раза 3-4 пробежишься и нормально)
смысл упражнений - перевести внимание на что-то, кроме своего ощущения "надвигающейся беды".
кроме того, сразу упражнения могут не получаться, но нужно настойчиво их выполнять, возможно , комбинировать (как бы тренировать себя. вырабатывать условный рефлекс )
книга Курпатова - Таблетка от страха - тоже очень мне помогла_________________ |
|
Вернуться к началу |
Благодарностей:
(4) |
|
|
|
OIS
Студент
На сайте с 30.09.09 Сообщения: 2888 Откуда: ост. Учительская
|
Добавлено: Пн Дек 29, 2014 1:28 |
|
|
Ромашка)))
здесь в этом разделе есть тема-не хочу жить с вегето сосудистой дистонией,вот там много чего о панических отаках есть и кто как справляется с ними. присоединяйтесь туда к нам |
|
Вернуться к началу |
|
|
Yaumba_Kumana
Первый класс вторая четверть
На сайте с 02.02.12 Сообщения: 811
|
Добавлено: Вт Дек 30, 2014 1:27 |
|
|
Уважаемая Никитинка, тема-то рекламная, походу! |
|
Вернуться к началу |
|
|
ПА-ПА
Школьные годы
На сайте с 06.04.14 Сообщения: 1238 Откуда: Новосибирск
|
Добавлено: Чт Авг 11, 2016 21:30 |
|
|
Афабазол в помощь |
|
Вернуться к началу |
|
|
|
|
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
|
|