Новости сайта и форума Sibmama 
[Путешествия по России]
МУЗЕЙ ЧАЯ В ПЕТЕРБУРГЕ 
"Знаете, как называется самовар на одного человека, дорожный? Эгоист..."
Давайте меняться! Нужное на нужное
СТРОЙНЕЕМ К НОВОМУ ГОДУ
Предновогодний марафон с.8

На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  След.

Сейчас эту тему просматривают: Нет  
 
Этот форум закрыт, вы не можете писать новые сообщения и редактировать старые.   Эта тема закрыта, вы не можете писать ответы и редактировать сообщения.    Форумы » Красота и уход. Мода и стиль. Здоровье » Общий архив красоты
Категория: Сохранить в цитатник Закрыть окно  
Для сохранения части сообщения в цитатник выделите нужный текст в поле ниже, категорию цитаты и нажмите кнопку "на память". В случае, если требуется сохранить всё сообщение, достаточно только выбрать категорию и нажать упомянутую кнопку. Для отмены нажмите кнопку "закрыть окно".
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
Morskaya udacha
Школьные годы
Школьные годы


На сайте с 09.11.16
Сообщения: 1153
В дневниках: 8
Откуда: Новосибирск
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Вт Мар 28, 2017 14:28     Ответить с цитатой

Tanchikunchik
Большое спасибо :aga-aga:

Девочки, я сегодня делала валик. Причем все три позиции. Это, что то с чем то :o Расслабиться и получить кайф - явно не получилось :eek: Реально было больно. В общем есть куда стремится. :aga-aga:
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение            
 
Катя-Катериночка
Подготовишка
Подготовишка

На сайте с 09.09.11
Сообщения: 434
В дневниках: 25
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Вт Мар 28, 2017 21:58     Ответить с цитатой

Продолжаю серию упражнений по Интуитивному питанию. (Если кто-то еще делает aga_aga )

1. Упражнение «Список приоритетных продуктов»

У каждого из нас есть определенные продукты, которые мы склонны выбирать в первую очередь, когда проголодаемся. Этот список меняется от месяца к месяцу, от года к году, пополняется или становится более коротким, но он всегда существует. Вспомните, какую еду вы готовы есть всегда, везде, и кажется, она вам никогда не надоест? Если вы идете в ресторан с системой «шведский стол», к чему именно вы подойдете с тарелкой в первую очередь – к мясу, сырам, десертам, овощам? Если вы находитесь в поездке и живете в гостинице, где к номеру предлагается завтрак – чего именно за завтраком вам не хватает более всего – стакана горячего молока, ваших особенных хлопьев, творога? Для организма иметь приоритетные продукты в каждый момент времени совершенно естественно: это не столько вопрос личных вкусов, сколько вопрос актуальных потребностей организма в тех или иных веществах.
Составьте список продуктов, приоритетных для вас именно сейчас. Отнеситесь с вниманием к потребностям в йогурте именно этого производителя, в хлебе именно этой выпечки – это не капризы, это действительно важно.


Например:

1. Клубничный йогурт «Данон».

2. Жареный миндаль.

3. Бородинский хлеб.

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .


2. Упражнение «Еда с собой… что мне мешает?»

Представьте себе, что уже завтра вам необходимо взять еду с собой на весь день, так, чтобы нужные продукты все время были на расстоянии вытянутой руки от вас, в любой момент дня.
Чего вам не хватает, чтобы сделать это? Нужно купить необходимые продукты в магазине? Что-то приготовить впрок? Приобрести удобный контейнер?
Если вы обнаружите, что препятствием является проблема не практического, а эмоционального характера – ощущение стыда и неловкости в связи с тем, что придется есть на людях или не в очень удобном месте, представьте себе, что завтра вы поедете на работу, в школу и на занятия с детьми, в социальные учреждения по делам не в одиночестве – с вами будет маленький, не больше лет трех, ребенок, точь-в-точь похожий на вас в детстве. Именно его вы и будете кормить, именно для него вы и берете с собой еду.


3. Создание питательной среды

Начните создавать дома, на работе, в других местах, где вам приходится проводить много времени, запасы разнообразной пищи.
Освободите одну полку в шкафу или холодильнике и предупредите членов семьи или коллег, что на ней будут лежать ваши «особенные» продукты. Приклейте на полку большую яркую этикетку, например «Наташина еда», «Папины запасы». Договоритесь с домашними, что они точно так же могут завести себе личные полки для нужных им продуктов – это хороший повод обучить основам интуитивного питанию всю семью! В первую очередь запасайте «приоритетные» продукты из списка, составленного при выполнении предыдущего упражнения.



Девочки! Супер! Мы дышим и худеем!

Давайте по утрам добавим очищающее дыхание йогов(особенно тем, кто не занимается по утрам + полоскание. Эти два упражнения обязательны). Утром встали, выпили стакан воды
Капалабхати

«Капала» значит «череп», «бхати» — «свет», «озарение»; название, стало быть, служит указанием на то, что эта очищающая пранаяма имеет свойство улучшать работу мозга и прояснять мышление.

Капалабхати одно из самых хороших упражнений для легких. Не только сильно проветривает легкие, но и укрепляет грудную клетку и живот, освобождает дыхательные пути и поддерживает их чистоту. Позволяет освободить нос при начинающемся насморке или гриппе.
Эта пранаяма не только очищает, но и укрепляет носовые проходы, тонизирует слюнные железы. При систематическом выполнении этого упражнения люди, впавшие в нездоровую привычку дышать через рот, снова начинают дышать носом.

Исходное положение: сидя или стоя.
Начинаем с выдоха. Затем, сделав полный вдох животом через нос, выдыхаем (через нос же) быстро и с усилием, так что воздух выходит из ноздрей с громким звуком, как из кузнечных мехов.
Не делая паузы, расслабляем живот, который, опускаясь и выдвигаясь вперед, всасывает воздух в нижнюю и среднюю части легких.
Примечание: Живот выталкивается как можно дальше. Ритм в этом упражнении, в отличие от других, строится на выдохе, а не на вдохе, соответственно и главное внимание уделяется выдоху, а не вдоху. Вдох пассивен, выдох активен. эти быстрые, подобные работе кузнечных мехов выдохи должны делаться в непрерывной последовательности без малейшей задержки между выдохом и вдохом.
Поскольку это упражнение для диафрагмы, то не имеет особого значения, будет или нет заполнена верхняя часть легких. Выдохи должны выполняться быстро, сильным сокращением мышц живота, так что воздух вырывается из ноздрей с громким звуком, как из кузнечных мехов, а вдохи — очень медленно и спокойно, не столько сознательным движением мышцы, сколько путем их расслабления.
Повторите 10 раз по 10.

https://www.youtube.com/watch?time_continue=143&v=gEF1Mn5Btsg

Добавлено спустя 22 минуты 12 секунд:

И еще предлагаю начать вести контроль выпитой чистой воды.

Сверьтесь по табличке и добирайте до требуемого объёма. Можно с лимончиком :)

_________________
Требуются модели на курс по Интимной гимнастике
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник            
 
Катя-Катериночка
Подготовишка
Подготовишка

На сайте с 09.09.11
Сообщения: 434
В дневниках: 25
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Ср Мар 29, 2017 14:34     Ответить с цитатой

Девочки, сегодня состоится бесплатный вебинар с Мариной Корпан, можно посмотреть и задать вопросы
https://korpan1.ru/web?spush=ZWsta29tQG1haWwucnU=
_________________
Требуются модели на курс по Интимной гимнастике
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник            
 
Катя-Катериночка
Подготовишка
Подготовишка

На сайте с 09.09.11
Сообщения: 434
В дневниках: 25
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Ср Мар 29, 2017 20:13     Ответить с цитатой

Как насчет того, чтобы сделать ударные упражнения на попу и пресс? Заменяем немного комплекс :)


_________________
Требуются модели на курс по Интимной гимнастике
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник            
 
Катя-Катериночка
Подготовишка
Подготовишка

На сайте с 09.09.11
Сообщения: 434
В дневниках: 25
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Пт Мар 31, 2017 23:20     Ответить с цитатой

Как у вас настроение?? Готовы поменять программу?? Напоминаю, с понедельника начинаем осваивать комплекс упражнений по технике дыхания 2/4. Поделитесь своими впечатлениями. Как результаты на Бодифлексе?
_________________
Требуются модели на курс по Интимной гимнастике
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник            
 
Маша Мишина
Студент
Студент

На сайте с 04.04.11
Сообщения: 1602
В дневниках: 7
Карта № 005559
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Пт Мар 31, 2017 23:27     Ответить с цитатой

Катя-Катериночка
Привет! Я готова, правда убойный комплекс только сегодня увидела :eek:
Не поняла как делать первое упражнение. Просто ногу поднимать?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник            
 
лисича-сестричка
Профессор
Профессор

На сайте с 15.11.09
Сообщения: 5425
В дневниках: 39
Откуда: г.Новосибирск.Кировс
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Сб Апр 01, 2017 14:16     Ответить с цитатой

А я не поняла как 3 и 4 делать. И какие мышцы должны напрягаться в них
_________________
https://forum.sibmama.ru/viewtopic.php?t=1765820
БЕСФОСФАТНЫЕ порошки и таблетки для ПММ 110 таб за 1290 руб.
https://forum.sibmama.ru/viewtopic.php?p=120130262&highlight=%EB%E8%F1%E8%F7%E0%5C-%F1%E5%F1%F2%F0%E8%F7%EA%E0#120130262 Ежевика, Айва японская
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник            
 
Катя-Катериночка
Подготовишка
Подготовишка

На сайте с 09.09.11
Сообщения: 434
В дневниках: 25
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Сб Апр 01, 2017 20:38     Ответить с цитатой

Маша Мишина
Да, просто поднимаем ногу с сидя на краешке стула с прямой спиной.

лисича-сестричка
4-я это классический выпад, а 3-е как растяжка на шпагат :)

Я эти выходные на семинаре, поэтому не сразу отвечаю .

Но мы понемногу готовимся делать замеры и взвешиваться и оценивать промежуточные результаты :)

Следующий этап - Дыхательная методика 2/4.

Кому нужна ссылка на книгу, можете кинуть запрос в лс)
_________________
Требуются модели на курс по Интимной гимнастике
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник            
 
AlenaP
Профессор
Профессор


На сайте с 08.04.09
Сообщения: 6526
В дневниках: 1523
Откуда: Омск, м-р Прибрежный
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Сб Апр 01, 2017 21:12     Ответить с цитатой

Привет всем, а я все проболела. Только вставала, заставляла себя кушать. Нос заложен, горло болит. Тут ни дышать, не двигаться, сил не было.
Вчера первый день более менее себя чувствовать начала. Начну опять с понедельника, все заново.
_________________
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник            
 
Катя-Катериночка
Подготовишка
Подготовишка

На сайте с 09.09.11
Сообщения: 434
В дневниках: 25
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Вс Апр 02, 2017 22:54     Ответить с цитатой

А с 03.04.2017 мы начинаем методику 2/4...

В этой методике мы будем совмещать бодифлекс и непрервыное дыхание 2/4.

Поскольку Бодифлекс будет помогать нам уменьшать объёмы в области живота (уменьшать желудок и как следствие аппетит). А второй тип дыхание усилит воздействие в области живота (за счёт диафрагмального дыхания ) Все упражнения делаем в статике, поскольку именно в этом режиме мышцы гораздо интенсивнее включаются в работу.

Сначала выполняем без перерыва дыхание по методике Бодифлекс (4 раза втягиваем живот под рёбра и задерживаем дыхание), затем это же упражнение делаем два раза по семь дыхательных циклов по методике 2/4 (вдох (ЖИВОТОМ) на 2 счета, выдох (на 4) - 1 дыхательный цикл).

_________________
Требуются модели на курс по Интимной гимнастике
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник            
 
Катя-Катериночка
Подготовишка
Подготовишка

На сайте с 09.09.11
Сообщения: 434
В дневниках: 25
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Пн Апр 03, 2017 23:56     Ответить с цитатой

Как у вас дела? Как замеры?
Начали ли разбирать новый комплекс?
_________________
Требуются модели на курс по Интимной гимнастике
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник            
 
Да"ника
Профессор
Профессор


На сайте с 26.01.09
Сообщения: 7886
В дневниках: 591
Откуда: Кировский р-н, Бугринская роща и МЕГА
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Вт Апр 04, 2017 21:49     Ответить с цитатой

Катя-Катериночка
Спасибо за интересные статьи и подборки :give_heart:
Я дышу, не каждый день правда, а как придется.
Про технику 2/4 вообще не поняла :oops:

Еще поймала себя на том, что дышу не БФ, а как упражнение вауум делают. Там похожий дыхательный цикл и раньше я его делала
_________________
:victory:

Мечтаю потихоньку
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник            
 
Катя-Катериночка
Подготовишка
Подготовишка

На сайте с 09.09.11
Сообщения: 434
В дневниках: 25
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Вт Апр 04, 2017 23:37     Ответить с цитатой

Да"ника
Пожалуйста :) Будет еще много интересного. В лс кинула ссылку на видеообъяснение :)
_________________
Требуются модели на курс по Интимной гимнастике
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник            
 
Kira81 Сегодня День Рождения!
Академик
Академик

На сайте с 05.11.08
Сообщения: 23073
В дневниках: 2218
Откуда: Новосибирск
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Ср Апр 05, 2017 6:53     Ответить с цитатой

Да"ника
И мне, пожалуйста, ссылку на видеобъяснение сбросьте.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник            
 
Катя-Катериночка
Подготовишка
Подготовишка

На сайте с 09.09.11
Сообщения: 434
В дневниках: 25
Добавить в ЗакладкиСообщениеДобавлено: Пт Апр 07, 2017 13:49     Ответить с цитатой

Процесс идёт тренировки идут... я , правда немного выпала из тренировочного процесса. Активно изучаю проблему упражнений и тп. с диастазом.
Плюс много новинок по работе...практикую испанский массаж, и испытываю новоё средство для коррекции фигуры...Но тем не менее.. неделя подходит к концу, мы ДЫШИМ И ХУДЕЕМ.

Девочки, предлагаю с понедельника начать комплекс оксисайз (две недели) и еще одну неделю захватить даосские дыхательные практики для похудения. Узнала про них недавно, но сама еще не занималась. Очень интересны будут ваши отзывы и результаты. Может мы вместе с вами всё-таки найдем "Волшебную таблетку подддержания стройности"
_________________
Требуются модели на курс по Интимной гимнастике
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник            
 
Показать сообщения:   
Этот форум закрыт, вы не можете писать новые сообщения и редактировать старые.   Эта тема закрыта, вы не можете писать ответы и редактировать сообщения.    Форумы » Красота и уход. Мода и стиль. Здоровье » Общий архив красоты
Страница 7 из 9 На страницу Пред.  1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9  След.

 
Перейти:  
Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете голосовать в опросах