Для сохранения части сообщения в цитатник выделите нужный текст в поле ниже, категорию цитаты и нажмите кнопку "на память". В случае, если требуется сохранить всё сообщение, достаточно только выбрать категорию и нажать упомянутую кнопку. Для отмены нажмите кнопку "закрыть окно".
На сайте с 22.08.11 Сообщения: 3054 В дневниках: 57 Карта № 011001
Добавлено: Вт Мар 21, 2017 19:58
Добрый вечер, сегодня только увидела вашу тему. Вопрос, если есть противопоказания к бодифлексу, как можно к вам присоединиться и модно ли после пневмонии дышать по этим методикам?
На сайте с 28.10.08 Сообщения: 11253 В дневниках: 204 Откуда: Новосибирск, Родники Карта № 014020
Добавлено: Вт Мар 21, 2017 21:44
Катя-Катериночка
Я сегодня сделала табличку замеров и позанималась. Сначала дышать так не получалось, но потом вроде освоила технику. Единственное - у меня пока не получается не дышать на 8-10 счетов, иногда хватает на 7 счетов, иногда вдыхаю уже на пятом, потому что больше не могу. Это нормально?
Забавное такое ощущение в животе после упражнений. Будто там все промассировалось и теперь такое живое-счастливое
На сайте с 09.09.11 Сообщения: 434 В дневниках: 25
Добавлено: Ср Мар 22, 2017 8:39
ИринкаМандаринка
Противопоказания есть, в первом посте указала. Это если постоянно заниматься, 2 недели, чтобы сдвинуть объем и вес в меньшую сторону при соблюдении правильности дыхания, при некоторых противопоказаниях, можно. В период обострения болезни - НЕЛЬЗЯ заниматься.
Но если уже всё прошло, то можно, но внимательно смотрите за своим состоянием.
Маша Мишина
Соль обычную можно. Очень мелкого помола, как порошок. А морскую в доступных масштабах я в таком виде не встречала...(она есть, но стоит прилично...). А нужную нам функцию и обычная соль выполнит ))
marty2002
Супер! 8-10 счетов выдерживать не нужно. Нужно вдыхать практически сразу как захотелось. Чем чаще заниматься, тем больше будет время задержки.
А ощущения после БФ и правда классные.
_________________ Требуются модели на курс по Интимной гимнастике
На сайте с 28.10.08 Сообщения: 11253 В дневниках: 204 Откуда: Новосибирск, Родники Карта № 014020
Добавлено: Ср Мар 22, 2017 8:46
Всем доброго утра!
Я сегодня еще с утра занималась. Уже на 8-9 счетов могу дыхание задерживать, и живот проще под ребра уходить стал.
Взяла видео занятий Марины Корпан с телеканала "Живи". Вчера первый урок выполняла, сегодня - второй. Все доступно и понятно.
Занятия с утра заняли 10 минут. Конечно, хотелось бы заниматься дольше, но с утра болше времени просто нет. Вечером еще позанимаюсь.
На сайте с 09.09.11 Сообщения: 434 В дневниках: 25
Добавлено: Ср Мар 22, 2017 9:32
МЕДОВО-СОЛЕВОЕ ОБЁРТЫВАНИЕ
Есть два варианта, как можно сделать медово-солевое обёртывание:
1. Легкими поглаживающими движениями наносим мёд, на ту область которую будем оборачивать. Массируем (перекатом пальцев и ладони, мягко отклеивая мёд. Резко не отрывать - будут синяки, да и ощущения не приятные, а мы хотим ДОСТАВИТЬ СЕБЕ и СВОЕМУ ТЕЛУ УДОВОЛЬСТВИЕ И ПОЛЬЗУ). Как мёд загустеет (немного впитается). Берем соль и наносим поверх меда. Немного массируем. И заворачиваемся в плёнку. Одеваем теплый костюмчик(халатик) и занимаемся домашними делами.
2 вариант проще. Заранее смешиваем 1/4 стакана МЕЛКОЙ соли и столовую ложку меда. Минут 5 смесь настаиваем, наносим на нужные участки тела, слегка массируем и под плёнку.
ПЕРЕД ОБЁРТЫВАНИЕМ КОЖУ ЖЕЛАТЕЛЬНО ПОДГОТОВИТЬ.
Растереть мочалкой или сухой щёткой, например.
Кстати, я на днях купила в Fix-price щетку для тела за 99 руб (на Али-Экспрессе такие 200 руб). Кому нужна можете посмотреть. (Я специально задавалась вопросом найти себе щётку для сухого растирания тела, но кроме как в Body Shop за 700 руб не видела... Заказала на Али, а тут увидела: то что нужно и цена -подарок ))).
После обёртывания смесь смываем или протираем влажным полотенцем. Можно нанести любой крем для тела. А можно и не наносить. Результат вам понравится 100%!!
_________________ Требуются модели на курс по Интимной гимнастике
На сайте с 14.06.10 Сообщения: 9512 В дневниках: 976 Откуда: Бердск
Добавлено: Ср Мар 22, 2017 9:45
Я вчера позанималась по предложенной в 1 посте схеме. На удивление, у меня сегодня болит пресс, бедра, ягодицы вверху. Вот даже не ожидала! Дыхание вроде освоила, но 8 счетов легко выдерживаю в сидячих и стоячих упражнениях, а вот лежа труднее. Вообще, лежа мне очень трудно показалось контролировать втянутость живота.
И несколько вопросов
1. Во 2 и 3 упражнении надо сначала втянуть живот и потом поднимать ноги? Или поднять ноги и втягивать потом живот? Во 2 упражнении ноги держать или поднимать и опускать?
2. В чем секрет Королевы пляжа? Почему именно после еды делать нужно? Обычно же после еды не рекомендуют делать какие-либо упражнения
3. У меня болит поясница, хотелось бы пару лежачих упражнений заменить. Например на те, которые направлены на убавление живота
Добавлено спустя 3 минуты 22 секунды:
Катя-Катериночка
а холодные обертывания какие лучше? У меня варикоз, не рекомендованы горячие
И кстати в фикспрайсе я купила неплохой массажер, массирую им живот и бока
На сайте с 29.06.09 Сообщения: 457 Откуда: Пединститут
Добавлено: Ср Мар 22, 2017 12:18
Катя-Катериночка
На системе ушли 2 кг, соблюдать совсем несложно, втянулась за неделю) очень радуют вкусняшки по утрам Объемы уменьшились тоже неплохо талия на 2 бедра на 4 см но в этом думаю помог еще и велотренажер 3-5 р. в неделю. Но хочется более весомых результатов, конечно, лето ведь не за горами, а купальник одевать просто страшно
На сайте с 09.09.11 Сообщения: 434 В дневниках: 25
Добавлено: Ср Мар 22, 2017 14:49
Пуха
Отвечаю на вопросы )
Упражнения делаем в статике. (Подняли и держим) Сначала сделали выдох, втянули живот, потом поднимаем ноги(например)- захотели вдохнуть - опускаем ноги, затем вдыхаем.
Королева пляжа улучшает обмен веществ. То что сьели не будет долго лежать и перевариваться. Здесь мы живот под ребра не втягиваем. Просто задерживпем дыхание. И дышим в определенном ритме.
Если болиь поясница можно положить под поясницу руки. Либо сделать упражнение "Кошка" и полоскание.
Холодные обертывпния с глиной можно сделать. Чуть позже с компьютера напишу варианты)
Массажер супер!
Екатериночка, присоединяйтесь с дыхат.практиками всегда хорошие результаты
_________________ Требуются модели на курс по Интимной гимнастике
На сайте с 09.09.11 Сообщения: 434 В дневниках: 25
Добавлено: Ср Мар 22, 2017 23:09
Анюта Ангел
Присоединяйтесь)) Отправляю Вам лс
Отчитаюсь и я за сегодня. Утром позанималась не очень много...даже и не знаю было 10 мин или нет - дети решили встать пораньше. Поэтому весь день сегодня при любом удобном случае дышала "Королеву пляжа".
Раздобыла сегодня опять же в фикспрайсе Крем для тела антицеллюлитный (фито косметик - Народные рецепты с маслом зелёного кофе, L-карнитином и экстрактом ламинарии) за 55 руб. Вспомнила, что можно сделать отличный скраб. В этот кремик добавила молотый кофе...и сейчас наслаждаюсь супер-гладкостью кожи. Очень рекомендую!! (Кофейный жмых можно взять в Кофе Хауз и Трэвелерс, они его бесплатно раздают).
Еще про одни обёртывания хочу поделиться это глиняные обёртывания.
1. Белая глина - для очищения
Ее еще называют Коалин - отличный антисептик, содержит кремнезем, цинк и магний.
Она способна впитывать с поверхности кожи лишний жир и грязь, очищать поры и обогащать кожу полезными минералами, стимулируя клеточный обмен и регенерацию. В древности этот сорбент принимали и внутренне: он связывает и выводит из организма все токсины. Поэтому белую глину иногда используют при проблемах с лишним весом.
2. Желтая глина - от целлюлита (тонизирует)
Богата железом и калием, полезна для вялой кожи с первыми признаками увядания. Благоприятно действует на дряблую кожу , так как обладает тонизирующими свойствами. Ее состав насыщает кожу кислородом и выводит через кожу накопившиеся в коже шлаки токсины. Обладает легким эффектом пилинга.
3. Голубая глина - помогает от целлюлита лучше всех!
Она не аллергична, к ее применению нет противопоказаний. При использовании в обертываниях голубая глина усиливает потоотделение, раскрывает поры и очищает их. Кроме того, она выводит из организма лишнюю жидкость, что улучшает контуры тела и делает кожу подтянутой и эластичной.
Также ею советуют избавляться от растяжек после беременности.
4. Красная глина - сама по себе от целлюлита не поможет, но она очень богата железом и обладает способностью усиливать кровообращение. Поэтому именно эта глина входит в один из рецептов "обертывания французских куртизанок" : 3 ст. ложки глины + 2 ст. ложки яблочного уксуса + 1 чайная ложка корицы. Но красит кожу!!!
5. Черная глина. Она вполне заслуженно носит название "Скульптор тела" и "Натуральный сжигатель жира", так как укоряет обмен веществ и стимулирует процессы регенерации. В составе обертываний благоприятствует уменьшению жировых отложений.
В качестве обёртываний при варикозе - рекомендую обёртывания Ламинарией или Фукусом.
Можно купить листовую ламинарию (если интересует, могу подсказать где можно купить в районе 700 р\кг - этого хватит раза на 4-5 + если через день делать, то можно листы использовать повторно., а воду в которой размокают листы использовать для ванны..то есть 1 кг хватит на курс обёртываний и еще и курс "водорослевых" ванн).
Если используете ламинарию/фукус из аптеки их можно после размачивания добавлять в увлажняющий или питательный (а можно и антицеллюлитный) крем и оборачиваться.
_________________ Требуются модели на курс по Интимной гимнастике
На сайте с 05.05.10 Сообщения: 7714 В дневниках: 282 Откуда: Новосибирск, Дзержинский район! Заказы сдавать в РЦР Учительский
Добавлено: Чт Мар 23, 2017 8:06
А если с утра ну никак не получается делать, а уже вечером после работы, сильно страшно? вчера пришла с работы начала делать. вроде чего тут дыши да дыши, в итоге на те же 15-20 минут меня не хватило. буду каждый день практиковаться и надеюсь всё получится.
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах