Для сохранения части сообщения в цитатник выделите нужный текст в поле ниже, категорию цитаты и нажмите кнопку "на память". В случае, если требуется сохранить всё сообщение, достаточно только выбрать категорию и нажать упомянутую кнопку. Для отмены нажмите кнопку "закрыть окно".
На сайте с 04.09.10 Сообщения: 24240 В дневниках: 229 Откуда: Новосибирск, тихий центр
Добавлено: Чт Мар 23, 2017 16:19
Я с начала недели стараюсь придерживаться 5-6 разового режима питания ( на работе ласково кличут "жрунчиком"),убрала сладкое, жирное,жареное,соленое, соусы, лишние углеводы, пью по 2,5-3 литра воды и начала комплекс легкого ЛФК , который мне раньше, при моем первом похудении, расписывала врач. Хотя там нифига не легкое ЛФК, если рассмотреть. Пока больше половины не могу, просто подыхаю в процессе.
Скрытый текст:
30 раз пресс ( 2 подхода), 20 раз поднятие ноги к противоположному локтю стоя ( 2 подхода), 30 поворотов корпуса ( 3 подхода), 30 приседаний ( 2 подхода), 20 наклонов ( в каждую сторону и вперед- до пола ладонями), 15 отжиманий с колен( раз в 5 дней прибавлять по одному до 25, потом убираем колени), 20 поднятий ног, лежа на боку ( 2 подхода, меняем ноги туда-сюда), 40 раз велосипед в каждую сторону ( 3 подхода), 20 поднятий каждой ноги на четвереньках до прямого угла, 20 раз ножницы ( 2 подхода), 30 раз мельница, алфавит поднятыми ногами, 10 кругов в каждую сторону поднятыми ногами, 20 поднятий гантели на бицепс ( 2 кг, меняем руку, 2 подхода), 20 поднятий на гантели на прямую руку до прямого угла в сторону ( один раз меняем руки, второй раз- разводим обе руки в стороны), 20 раз бабочка с гантелями, 20 раз сжимания ладоней ( 2 подхода), 20 раз плавники ( 2 подхода), 10 наклонов, держась за икры, лежа на спине ( 2 подхода).
_________________
ВЕДУЩАЯ ПРАЗДНИКОВ
Я лингвист. Поэтому я не "пацталом", а "бьюсь челом о сруб светлицы, возхохотамше под лавкою"
На сайте с 29.12.16 Сообщения: 374 В дневниках: 218 Откуда: Новосибирск
Добавлено: Чт Мар 23, 2017 17:17
Talina1
привет, добро пожаловать!
Talina1 писал(а):
Было правильное питание в очень жестком диапазоне
Как понять в жестком диапазоне?
Цитата:
впереди очередной курс гормонов, не проходить его вариантов нет, поэтому тут выбора два: или не пить гормоны, ныть, жрать и сдыхать, или лечить и держать себя на позитиве, чтоб справиться.
Моя сестра с детства сидит на гормональных препаратах очень серьезных, и будет пит их всю свою жизнь, у нее скачки веса никак не зависят от их приема, все только от того что время от времени теряет над собой контроль и начинает есть лишнее и как попало
Цитата:
у меня мигрень, иногда бывает тахикардия, периодически накатывают приступы гастрита из-за психов моих, нельзя поднимать тяжести больше 5 кг. Остальные анализы в норме.
Думаю вот, каким видом физ.активности себя грузить, чтобы поддерживать вес, потому что одной диеты будет мало, у меня не самая подвижная работа плюс передвижения на машине в силу моего проживания в попке глобуса
Хочу в зал, но понимаю, что надо мне тренера по ЛФК
А мне не нужны 50 кг, меня устроят и мои 80, я не гонюсь за кубиками, я хочу просто быть здоровой и ощущать себя комфортно.
ЛФК - это правильное направление, можно попытаться узнать у терапевта может есть у вас группа здоровья? Там как правило ведут занятия медики А еще нужно больше находиться на свежем воздухе, больше двигаться, просто ходить и гулять, я вот сегодня от гагаринской дошла пешком до речного вокзала, просто шла гуляла, солнышко светит, весной пахнет, красота даже не устала ни капельки!
Добавлено спустя 8 минут 33 секунды:
Роман 82
Спасибо Бросайте вы это дело Главное начать, я поначалу тоже все смотрела, читала и параллельно жевала, а потом решила хватит, сама же себя закапываю! Конечно без срывов не обошлось и трудно, очень трудно, с каждым днем все сложнее, иной раз хочется все бросить! Вес он наедается быстро, а вот уходит с большим трудом, и на нервах сказывается и на внешности, меня вот через день спрашиваю не болею ли я, сейчас идет такой период что прям очень тяжко, каждый сброшенный грамм уходит и пнуть старается, и болячки обостряться начинают, и синяки под глазами, и волосы полезли, короче много прелестей Но все равно пользы больше, шнурки завязываю спокойно, одышка проходит, раньше на 2й этаж на лифте ездила, сейчас до 13 дохожу не вспотев, с остановками, но все же дохожу
Добавлено спустя 9 минут:
Talina1
5-6 раз полноценными порциями?
Это действительно не легкое ЛФК Можно делать упражнения с гимнастическим мячом, можно заниматься пилатесом или например взять по несколько упражнений отовсюду, главное не сидеть на месте! А вообще организм ко всему привыкает, если делать постоянно упражнения, то вскоре будете их делать на одном дыхании
Добавлено спустя 7 минут 41 секунду:
Мадам Газель писал(а):
Девочки, "худею" мужа со 130 кг. Поскажите, а насколько допустимо воду заменять минеральной водой? Ему простую воду невкусно, он пьет минералку.
Минералка воду не заменит, она увы похудеть не помогает Попробуйте воду Ассоль Карачинская, я тоже долго не могла себя заставить пить обычную воду, а вот с этой водичкой полегче дело обстояло, она немного соленовата и если пить чуть прохладной идет за милую душу
Скрытый текст:
Добавлено спустя 2 минуты 1 секунду:
pippa
Привет! Ага;) Я тоже этому очень рада! Вместе мы сила
Как твои дела? пиши скорей!!!
Добавлено спустя 43 секунды:
Марусель
Спасибо
Добавлено спустя 6 минут 2 секунды:
Evgera
Привет! Даже нужно!!!!
Зря ты думаешь что ПП очень сложное и скучное, да и не нужно буквально понимать что ничего нельзя, кушай и колбаску и шоколадку, только меру нужно знать, а вообще я тебе могу такую историю рассказать, что ты даже рекламу будешь бояться смотреть, не то что есть ее Я вот колбасу не ем и сосиски тоже))) вообще стараюсь меньше есть готовой продукции, хотя бывают исключения
Добавлено спустя 22 минуты 43 секунды:
Мое питание кстати далеко от ПП, это не мешает мне стройнеть! Да я могу вечером съесть толчёную картошку и котлету и меня не будет мучить совесть, потому что я знаю что я съедаю то количество которое не сможет мне навредить и не засовываю в себя еду необдуманно, хочется послаблений пожалуйста, зачем себя мучить, ну съешь те вы этот кусок колбасы или булки, или пакет чипсов, просто не нужно каждый день превращать в безмерное поедание всего подряд Мы почему-то стараемся отчаянно кинуться от одного к другому, не давая организму перестроится, а потом говорим что ничего не помогает, что сложно, что лучше ничего не менять кто-то просто боится начать, как-будто на следующий день после того как вы откажетесь от чего-то это исчезнет Моя подруга например перед диетой наедается любимыми продуктами))) другая носит шоколадку и нюхает ее (подозреваю что она у нее не единственная ) поэтому нельзя себя обманывать, нужно просто понять для чего вы это делаете, когда придет осознание, вам не нужно будет от себя что-то прятать и заставлять есть или не есть что-то через силу, вам даже жить легче станет, потому что еда перестанет управлять вашим сознанием!
На сайте с 04.09.10 Сообщения: 24240 В дневниках: 229 Откуда: Новосибирск, тихий центр
Добавлено: Чт Мар 23, 2017 17:18
glotona
Я уже понимаю, почему происходит такое: у меня появляется сонливость, усталость, повышается аппетит, я больше ем и меньше двигаюсь. Плюс эмоциональный фон хорошо так корректируется Поэтому в этот раз и взялась сразу же, не доводя до кошмара.
Группы здоровья у нас, к сожалению, нет
Питание дробное, маленькими порциями, калораж понижен, на очень многое ограничения вводятся Такой режим держался раньше, при первом похудении, 1,5 года. Только надо привыкать, потому что соблазнов масса и на каждом шагу
Это не ЛФК для меня, это прям полноценный час-полтора тренировки
_________________
ВЕДУЩАЯ ПРАЗДНИКОВ
Я лингвист. Поэтому я не "пацталом", а "бьюсь челом о сруб светлицы, возхохотамше под лавкою"
На сайте с 26.08.14 Сообщения: 244 В дневниках: 18
Добавлено: Чт Мар 23, 2017 19:04
Evgera
мне кажется почти все продукты могут быть ПП, главное не жарить на масле, жира минимум, сладкого, мучного..ну и сочетать продукты правильно в зависимости от времени суток.
На сайте с 29.12.16 Сообщения: 374 В дневниках: 218 Откуда: Новосибирск
Добавлено: Пт Мар 24, 2017 16:59
Всем привет!
Ужин 23/03
Кусок пересушенной говядины и свинина тушенная с овощами, вот такой вот микс
Завтрак 24/03
Опят же говядина, толченка на курином бульоне без масла
Обед был в дороге, съела вареную курогрудку, огурец и помидорку
Ужин еще в планах
Добавлено спустя 7 минут 10 секунд:
Talina1
Мне кажется не стоит так радикально менять питание, достаточно просто контролировать вес и съеденное, подобные скачки до хорошего не доведут, да и дробное питание тоже, знакома с ним не по наслышке мне кажется что 3х разовое питание и перекусы в виде овощей, фруктов, кисломолочки, творога куда больше результатов дают
Добавлено спустя 55 секунд:
VoiceIva
Да, я тоже так думаю! Правда на практике иногда не получается все сделать как хочется
На сайте с 29.12.16 Сообщения: 374 В дневниках: 218 Откуда: Новосибирск
Добавлено: Сб Мар 25, 2017 18:26
Клюшка
Все нормально кд камбэк я уже даже рада привесу
Talina1
Я творог раньше тоже есть не могла, а потом через не хочу, зажмурюсь и жую Могу смело по 400-500гр в день съесть, вот сейчас у меня прям блок на него, покупаю и не ем
Аня Е.
Привет Нет, не в них дело! Я их столько не употребляю чтобы они тайно накапливались))))) В основном на завтрак, редко когда могу себе на обед и тем более на ужин позволить, если уж проскальзывают, то все только "пользы для" Когда чувствую что уж очень голодно, то делаю сытый ужин, чтобы не дай бог в срыв не уйти, иначе несколько таких недоедов и можно начинать все сначала!
На сайте с 04.09.10 Сообщения: 24240 В дневниках: 229 Откуда: Новосибирск, тихий центр
Добавлено: Сб Мар 25, 2017 18:40
glotona
Я его любыми тушеными овощами могу без проблем заменить, лишь не есть его Я иногда заставляю себя, но прям каждый день не смогу
Я сегодня своих приучала есть вместо сметаны жирной йогурт, вроде ели, если не говорить,что это йогурт
_________________
ВЕДУЩАЯ ПРАЗДНИКОВ
Я лингвист. Поэтому я не "пацталом", а "бьюсь челом о сруб светлицы, возхохотамше под лавкою"
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
Поиск
Пользователи
Группы
Конкурсы
Рeгиcтpaция
Профиль
Войти и проверить ЛС
Вход
можешь ссылку мне в лс дать на нее 
Там на ней надпись спортсдирект, думаю на этом сайте куплена!
, который мне раньше, при моем первом похудении, расписывала врач. Хотя там нифига не легкое ЛФК, если рассмотреть. Пока больше половины не могу, просто подыхаю в процессе.
даже не устала ни капельки!
Мы почему-то стараемся отчаянно кинуться от одного к другому, не давая организму перестроится, а потом говорим что ничего не помогает, что сложно, что лучше ничего не менять 
Поэтому в этот раз и взялась сразу же, не доводя до кошмара.
