Сибмама - о семье, беременности и детях

Арина23

mavr_nsk надо держаться :ok:

Сегодня вообще вечер обжористый какой-то : днём на работе пила йогурт и ела овощной салат , в 19 дома поужинала : рагу из кабачков и морковки + кусочек рыбы, а в 22 вечера не выдержала и ещё рыбы навернула)) завтра посмотрю , что весы покажут утром

А вообще у меня бывают дни сниженного аппетита - я в такие дни и провожу разгрузку.Что аппетит снижен понимаю уже примерно к 12-13 часам и если есть не хочу , то так и держусь на овощах. А бывают дни повышенного аппетита, в такие дни мне и пытаться бесполезно)))

Sveti_k

Доброе утро!
Ну вот и мой итог марафона 2 недельного:
1. потеря см колеблется от 7 до 9 см, понимаю что, замеры делались разными сантиметровыми лентами, быстро, не всегда в нужной точке (нужно что бы кто то отслеживал правильно ли находится сантиметровая лента), ну что имеем, то имеем.
2. вес (подключила диету) минус 2,5кг
Куча позитива от тренера Оксаны Гончаровой, желание двигаться дальше и стройнеть.

Арина23

Sveti_k и я вас поздравляю :-)

2,5 кг отличный результат

Татьяна_Bodyflex

Всем привет! Как дела девочки? Кто занимается дома? Есть успехи? Кто сейчас на курсе? Есть результаты?
За темой слежу ежедневно, писать не успеваю :oops:

Если есть желание, можем общаться! Расскажите что для Вас мотивация?
Я сейчас не веду практически тренировки, сама расклеилась, болею постоянно, да и по форме уже чувствуется :oops:

И то ли это осенняя депрессия, то ли что, взять в руки себя не возможно! Как Вы справляетесь?
А вообще все такие разные, вот вышли сегодня из зала две девочки подруги, прошла третья тренировка экспресса, одна женщина говорит что уже прям чувствует как свободнее одежда сидит, а бывает девочки выходят с последнего дня экспресса - и не чувствует ничего, даже если замеры показывают результат... Рассказывайте о своих успехах, даже если Вы худеете не только с бодифлексом :-)

И для мотивации!

mavr_nsk

Татьяна_Bodyflex

Добрый день, Татьяна!

Дома делаю только 1 упражнение :oops:

, 2-3 раза в неделю. Позавчера с семьей вернулись с отдыха, меня все еще качает после перелетов. В отеле кормежка была оч.хорошая, особенно десерты - сплошной восторг. Если б я не плавала и не играла в пляжный волейбол, наверное, в самолетное кресло не поместилась бы на обратном пути :-)

Играла, несмотря на солидный возраст, все так же безбашенно. В итоге связки, и так неоднократно травмированные в молодости, вообще убила, еле хромала в последний день отдыха и на ночь пришлось обезболивающее пить. Плюс не могу перейти на наше время с московского, так что утренние тренировки пока исключены... недельки на 2, наверное. В планах - приобретение абонемента, т.к. в неделю смогу выкроить время только на 2-3 занятия.

Арина23

а я джинсы в выходные купила 29 размер в H@M :-)

,а к лету покупала 30))
упражнения делаю практически каждый день минут по 15-30 примерно так. Сегодня одну кофточку пришлось с плечиков снять и в дальний уголок положить - прям огромная она мне теперь, зато юбка в которую с трудом влазила теперь свободна. :-)

Вес пока держится в передлах 70 кг, самый маленький 69.4 был.

Екатерина73

Добрый вечер,хочу поделиться своими ощущения от марафона в академе.
Заканчиваю уже второй курс.первый вела Оксана,второй Анна.это абсолютно полярные подходы к тренировкам.это здорово,каждый выбирает тренера по своим требованиям,темпераменту,личным предпочтениям.
Бодифлексом интересовалась давно,одно время занималась дома по книжке и двд,но всегда хотелось,чтобы специалист посмотрел/помог/подсказал.
В об'емах ушло совсем немного,но у меня имт меньше 23,поэтому чудес и не ждала.бодрости прибавилось,хотя и так на ее отсутствие не жалуюсь.
Для тех,кто сомневается-очень советую попробовать,но помнить о том,что без пп балериной не стать -обязательно.
Подумываю о третьем курсе не для того,чтобы потерять лишние сантиметры,а просто потому,что мне это нравится и приносит удовольствие))
P.S.
Стаканчиков нет,а пить после тренировки очень хочется))у кого бы их попросить?

Татьяна_Bodyflex

mavr_nsk
Добрый вечер!

С отпуском всегда так :oops:

Есть время подготовиться к Новому году! Домашними тренировками в том числе! :give_heart:

Арина23
Отличный результат ЖрдщзЖ

Тоже советую ставить цель к Новому году и постепенно идти к ней! Питание и тренировки в помощь Вам!

Добавлено спустя 2 минуты 30 секунд:

Екатерина73
Спасибо! Очень рада что Вам нравится :give_heart:

Конечно приходите на курс еще!

А про стаканчики - вопрос ко мне! :oops:

Почему то собственники отказались от стаканчиков умышленно, не только для наших клиентов, а в принципе! Обещаю к следующему курсу стаканчикам - быть!

Добавлено спустя 3 минуты 51 секунду:

Девочки :love_sibmama:

Участвуйте у нас в группе в розыгрышах абонементов на экспресс!
За репост! За отзыв! Мы любим раздавать призы! :4U:

И делаем это всегда с удовольствием! :give_heart:

Sveti_k

Ну что, итог второго курса, тоже не такой радостный, минус 5,5см
вообщем как-то не хотят мои объемы сдаваться :aga-aga:

, хотя в прошлый раз питание прям диетное белковое подключала, минус 3,5 кг было, 1кг вернулся после того как вернулась к своему питанию, так как режим с питанием 3 раза в день и параллельно сокращением желудка не вписывается никак)))
если посчитать в целом за 2 курса:
ноги ушли в среднем по 2 см, руки по 2 см(но они у меня большие), талия 3,5см, бедра 2 см, живот 1см

У Ани совсем другой курс, вздохнуть некогда :oops:

, очень я сильно прям пыхтела, под конец начинает немного надоедать однообразие тренировок, упражнения одни и те же, но с усложнениями, иногда так хотелось уже остаться дома, никуда не ходить, как подумаешь что опять будет тяжело то согнуться, то ноги поднять))), но... поднимаешься и идешь

Вообщем все хорошо!!!

Думаю над 3 курсом и марафоном на 35 дней

Татьяна_Bodyflex

Sveti_k
Светлана, добрый день!

Уже видела Ваши результаты :aga-aga:

По хорошему иметь бы анализ состава тела "до" и "после" курса, посмотреть динамику "изнутри".... у нас были похожие результаты у девочек, но проходя анализ состава тела в динамике было видно что уходило за курс 2 кг жира к примеру, мышцы росли, - поэтому замеры стояли. Конечно хотелось бы разобраться и понять причину, в чем то же она кроется

Недельку сейчас сделаем перерыв и посмотрим на что нам сил хватит? :give_heart:

ДЕВОЧКИ, с кем сегодня встречались на Ватутина с Сибмамы, напишите мне в ЛС плиз! Очень хочу пообщаться! :love_sibmama:

Татьяна_Bodyflex

Я хочу поделиться с Вами со статьей нашего психолога :-)

blackhorse

Ширинова

Я все думаю думаю начать заниматься бодифлексом...И никак не придумаю. Можете рассказать что, как и где проходит? :oops:

mavr_nsk

Арина23

Скрытый текст: