Сибмама - о семье, беременности и детях

LUlia

Девушки, может кто знает, проводятся же соревнования по фитнес-бикини в Новосибирске? Вот как узнать где и когда?

OLPAVADI

Привет девочки. Я еще к вам с фоточкой. Неее не для хвастовста :mrgreen:

а для того что показать, что правильная работа с мышцами даёт результат. Только важна полная концентрация на том что делаешь.
И кстати со штангой до сих пор не приседаю.
Потому как уже доказано, от приседов попа не растет.
Присед хорошее упражнение. И добавлять его нужно в свою тренировку. Но я осевую нагрузку обхожу стороной и результат все равно есть.

_________________
https://blog.sibmama.ru/weblog_entry.php?e=418543

https://blog.sibmama.ru/weblog_entry.php?r=4368095#4368095

Oksana-mama

Можно тогда я тоже выложу свои фотки? До идеала далеко. Никак не могу лишние 5 кг побороть... Уже не знаю что с ними делать :cry:

Сразу скажу, что я только хожу на групповые тренировки. Летом 2 раза в неделю по часу, в остальное время 3-4 часа в неделю.

Больше НИЧЕГО не делаю

Спину специально не раскачивала. Видимо это последствия хот-айрона. Просто дочка фотку прислала своей спины. Вот я решила в сравнении с ней сфотаться

_________________
Консультант-аналитик 1С
...

luddy

OLPAVADI
Олеся, ты - супер!!!
напиши про питание свое (моя больная тема)
делаешь периодизацию: масса-сушка? как питаешься на массе?

Oksana-mama
отличная спинка.
урежьте углеводы, добавьте белков. пробовали так?
ОООО!!! посмотрела вашу подпись: сыну - 27 ЖрдщзЖ

ваще респект вашей фигуре!!!

Oksana-mama

Prelestna

OLPAVADI

кидай фотки,даже не спрашивай. На красивое тело, сделанное своими "руками"-усилиями всегда приятно смотреть

Oksana-mama
Хорошая спина

Сколько читаю про мышечные группы рук/спины - все время подтверждают тот факт,что им не нужны большие веса, руки, плечи(дельты) делаются многоповторкой :hello:

Добавлено спустя 3 минуты 25 секунд:

Девочки, пристрою "Сертификат" в maximummuscle.ru на "1000" (в конверте), будет годен ещё очень долго. 3 магазина в городе, Ассортимент большой, просто там нет,к сожалению, того, для чего он мне и был нужен

_________________
Худей со мной-Наборы Готовой Еды-посчитано по калориям и бжу!!Пробное меню=950р!ППСЫРНИКИ,БЛИНЫ!ПОСТНОЕ МЕНЮ.СВЯЗЬ в Вотсап +79232285955

Oksana-mama

Что касается лично меня, то я вообще не гонюсь за весами

_________________
Консультант-аналитик 1С
...

Ксюша-плюха · Ясельки На сайте с 10.07.17 Сообщения: 22

я занимаюсь спортивным пилоном, очень нравится, упражняюсь на все группы мышц

OLPAVADI

Спасибо девочки :give_heart:

luddy
Про питание обязательно напишу.
Как раз почти месяц делала эксперимент, пробовала кушать не 5-6 раз а 3 раза, но соблюдая бжу и даже позволяла вредности.
Потом расскажу

народ отвлекает :haha:

_________________
https://blog.sibmama.ru/weblog_entry.php?e=418543

https://blog.sibmama.ru/weblog_entry.php?r=4368095#4368095

Oksana-mama

А вот всерьез подумываю еще раз попробовать сесть на БУЧ

_________________
Консультант-аналитик 1С
...

Prelestna

Oksana-mama
А что конкретно тяжело в белковые Дни?
Меньше 1 г на кг углеводы я б не опускала (т.е.совсем убирать углеводы не обязательно).

_________________
Худей со мной-Наборы Готовой Еды-посчитано по калориям и бжу!!Пробное меню=950р!ППСЫРНИКИ,БЛИНЫ!ПОСТНОЕ МЕНЮ.СВЯЗЬ в Вотсап +79232285955

Oksana-mama

наглая мохнатая морда

OLPAVADI, про фоточку, 5ballov

Про присед вижу, а становая многоповторно - сколько? Наверняка за сотку? А выпады с каким отягощением?

_________________
хорошему коту - всегда март

OLPAVADI

наглая мохнатая морда
Спасибо большое :give_heart:

Становая когда как. Если многоповторка то 20-25 раз, больше нет смысла.
Если увеличиваю веса, то тогда на 12,10,8,8 повторений.
Выпады либо без веса вообще но с четкой концентрацией на мышцы.
Либо по 10 кг беру.

_________________
https://blog.sibmama.ru/weblog_entry.php?e=418543

https://blog.sibmama.ru/weblog_entry.php?r=4368095#4368095