Для сохранения части сообщения в цитатник выделите нужный текст в поле ниже, категорию цитаты и нажмите кнопку "на память". В случае, если требуется сохранить всё сообщение, достаточно только выбрать категорию и нажать упомянутую кнопку. Для отмены нажмите кнопку "закрыть окно".
На сайте с 29.12.16 Сообщения: 374 В дневниках: 218 Откуда: Новосибирск
Добавлено: Сб Мар 04, 2017 6:52
Клюшка
При движении назад немного разворачиваешь пятку наружу, по технике наоборот должна вся стопа наружу смотреть, но когда делаешь упражнение чередуя положение стопы, то начинаешь разницу чувствовать
На сайте с 13.02.10 Сообщения: 1524 В дневниках: 44 Откуда: Бердск-Сочи
Добавлено: Вс Мар 05, 2017 4:36
маринаvfvf писал(а):
luddy snoepje glotona
Вот про попу подробнее! Мы с Людой в зале пытались мою попу пронять, а болят у меня внутренняя поверхность бедра и передняя (даже не могу деферинцировать какая именно мышца, болит всё!) А вот попа совсем не страдает от упражнений, хотя я вполне чувствую именно попские мышцы на приседах, плие, румынской и даже на гиперэкстензии
Хотя говорят, что крепатура вовсе не показатель, но как то странно тем не менее
Марина, попробуй вот такие выпады
у меня после таких, скрестных присядов, чувствовались именно попские мышцы) делала с блинами по 5 кг в каждой руке
На сайте с 18.11.09 Сообщения: 5783 В дневниках: 173 Откуда: Новосибирск, Санкт -Петербург
Добавлено: Пн Мар 06, 2017 20:44
Все,у меня началась тоска по ЗАЛУ я уже определилась с днем,вот теперь жду его. Но отдых пошел мне на пользу, как-то морально восстановилась и качество тела,как ни странно,меня нисколько не огорчает,а наоборот даже понимаю,конечно,что нельзя за две с половиной недели растерять форму но некоторый страх все же присутствовал
glotona
Да,пожалуй,это черезчур....но как представлю СКОЛЬКО она пахала - проникаюсь уважением
По себе заметила точно,что не всегда в самом упражнении так уж сильно чувствую ягодичную...но зато потом 9в этот день к вечеру и последующие дни) - не могу ни сидеть,ни стоять - делаю вывод - значит пробиваю её.
На мне конкретно работает присед в Смите (сплит). Вот такой. С ногой на возвышение пробовала- сводит стопу
Разведение ног в тренажере с наклоном вперед (чувствую очень хорошо).
Отведение ноги в тренажере - моё любимое - формирует бицепс бедра
Девочки,а что подскажите делать,если тренажер закончился всмысле на последний блок уже поставила - прибавлять кол-во повторений?так вроде бы это не даст рост мышцы,а только выносливость, то,что я его помногу раз смогу делать -не даст нужный результат или я не права??
luddy
Я всерьез задумалась насчет внутренних мышц бедра просвет между ногами и впрямь уменьшился. Буду тренить теперь,но через раз или через два.
А вот бицепсу бедра я уделяю особое внимание - считаю,что он визуально может "подрубить" попу, даже без особого прироста ягодичной - форма будет смотреться лучше
_________________ Худей со мной-Наборы Готовой Еды-посчитано по калориям и бжу!!Пробное меню=950р!ППСЫРНИКИ,БЛИНЫ!ПОСТНОЕ МЕНЮ.СВЯЗЬ в Вотсап +79232285955
На сайте с 18.11.09 Сообщения: 5783 В дневниках: 173 Откуда: Новосибирск, Санкт -Петербург
Добавлено: Вт Мар 07, 2017 10:56
luddy писал(а):
Prelestna
если тренажер закончился...
делай с задержкой на 2 счета
а какой тренажер?
Вот этот. Делаю в нем 3-4 подхода, каждый раз шагаю через 2 блока,но уменьшаю кол-во повторений. Т.е. на 16 блок - 25 раз,на 18 блок - 20 раз, на 20 блок - 15 раз. И усе - 20й последний
Спасибо,попробую с задержкой
_________________ Худей со мной-Наборы Готовой Еды-посчитано по калориям и бжу!!Пробное меню=950р!ППСЫРНИКИ,БЛИНЫ!ПОСТНОЕ МЕНЮ.СВЯЗЬ в Вотсап +79232285955
На сайте с 11.02.10 Сообщения: 5968 В дневниках: 608 Откуда: новосибирск
Добавлено: Чт Май 18, 2017 22:46
Привет девченки! Как у вас тренировки проходят? Давно меня здесь не было, вообще некогда.
Я работаю, работу свою обожаю. Умиляют девушки, которым нужен пресс и попа к лету К сожалению такой наплыв как раз сейчас идет.
Сама вешу сейчас 65 кг, даже не мечтала когда то об этой цифре.
Думала до 75 дойду и будет отлично. А тут 65.
Покажу себя маленько, да пойду спать. Завтра на работу.
На сайте с 18.11.09 Сообщения: 5783 В дневниках: 173 Откуда: Новосибирск, Санкт -Петербург
Добавлено: Пт Май 19, 2017 12:44
OLPAVADI
Какая у тебя спинка хорошая
_________________ Худей со мной-Наборы Готовой Еды-посчитано по калориям и бжу!!Пробное меню=950р!ППСЫРНИКИ,БЛИНЫ!ПОСТНОЕ МЕНЮ.СВЯЗЬ в Вотсап +79232285955
На сайте с 11.02.10 Сообщения: 5968 В дневниках: 608 Откуда: новосибирск
Добавлено: Пт Май 19, 2017 15:51
Prelestna
Над спиной много работаю. Именно проработка рельефа.
Спасибо!!!
Добавлено спустя 40 секунд:
Клюшка
Спасибо!
Добавлено спустя 2 минуты 31 секунду:
luddy
Эт отдельная тема не все так просто скажу.
Сейчас сушусь, прорисовываю мышцы.
Потом чуть отдых и опять набор.
Вопщем не на месяц работы точно.
Пока на себе эксперименты, никому не советую такое. По психике бьёт как надо.
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
Поиск
Пользователи
Группы
Конкурсы
Рeгиcтpaция
Профиль
Войти и проверить ЛС
Вход
shikotan
я уже определилась с днем,вот теперь жду его. Но отдых пошел мне на пользу, как-то морально восстановилась и качество тела,как ни странно,меня нисколько не огорчает,а наоборот даже 
понимаю,конечно,что нельзя за две с половиной недели растерять форму 
всмысле на последний блок уже поставила - прибавлять кол-во повторений?так вроде бы это не даст рост мышцы,а только выносливость, то,что я его помногу раз смогу делать -не даст нужный результат или я не права??
К сожалению такой наплыв как раз сейчас идет.
сейчас еще больше на рельеф работаю. Так что скоро поспамлю маленько 
не все так просто скажу.
