Сибмама - о семье, беременности и детях

2nuta

многие меня тут уже знают
а многие наслышаны
а многие и не знают

Так что Разрешитее представиться Анюта - мама двойняшек + 1

)

в свое время родив двойню я очень поправилась на 30кг
и в один момент решила СТОП надо как то браться за себя
и стала вести тут темку "Среди наших"
я тогда с 86 похудела до 68

фото чтоб не быть голословным

затем я опять поправилась до 86 ....
теперь я вешу 77 и мне конечно порой стыдно в этом признаваться
но я знаю что мне сейчас надо постепенно ставить планки

ИТАК

совместно с ВАМИ хочу 73 кг за месяц

Суть- более правильное распределение питания и передвигания вредно вкусностей на первую половину дня...

1. Составляю табличку по вашим ЕЖЕДНЕВНО написанным цифиркам веса- желательно те которые показывают ваши весы.
2. каждое утро пишем цифры вашего(можно мужа если хотите применить к нему нашу разработку нового графика) весового табло только честно
3. обсуждаем меню-еду на каждый день.
4. придерживаемся моих рекомендаций и наших перемен
5. ну и самое важное условие вступление в график нового режима

Каждый Понедельник происходит отчет по изменению веса- если он увеличивается , то за каждые 100гр платим мне 10р

если в конце месяца наш режим вас приводит к хорошим цифрам- то дарятся подарки.

1. отмечаемся в теме-даем согласия на правила
2. отчитываемся ежедневно в теме
3. каждый понедельник смотрим результат- если результат идет со знаком + , то платим 10рублей за лишних 100 грамм
4. придерживаемся графика питания
5. дарим подарки по итогам месяца. (сдаемся организатору по 100р)

1. Обязательно завтракаем -хоть немного!
2. все сладости и орешки и печеньки шоколадки и тд
Заменяем на ТЕМНЫЙ ГОРЬКИЙ ШОКОЛАД до 13-30 часов дня!! едим по мере ОСТРОЙ необходимости И можно белый зефир
3. ужинаем до 19-40
4. перекус на ночь -только кусочек сыра или апельсинка- от Яблок, минералки орешков, семечек. повышается аппетит
5. Картошку, Лапшу - по минимому минимума до 13-30 на обед...
6. на ужин тушеные овощи, кашки, снежок, ряженка, кефир
7. Сахар тоже в первой половине дня
8. в Душ ходим - мажемся кофе- как скраб с кремом или гелем проблемные зоны
живот и бедра(2\3 раза в неделю) мажем растворенной в креме таблеткой Мумиё- помогает от растяжек(но не часто 1\2 раза в неделю)

Меню что кушаем:
пароварка
Рыбка, овощи, курочка, мяско, морепродукты
Роллы в неограниченном количестве даже на ужин и вечерний перекус
гречку
овсянку
пшеничную кашу с тыквой
супчики овощные
супчики легонькие куриные
луковые супы
хлеб можно и лучше заменить на сухарики или бездрожжевой лаваш
рисовые биточки
паровые -тушеные котлетки
капусточка
голубцы
фаршированные перцы
омлетики- на завтрак
сырники творожные - на завтрак
курочка в микроволновке в уксусном соусе
салатики аля греческий
перловка в супчике и с гуляшикои овощами
сечкав супчиках
овощной каламбур - масло растительное лук морковку обжариваем- немного мяска ну и все что хотите капусту, стручковую фасоль и т.д. заливаем кипятком и тушим
ну и все в таком духе.

Из Спиртно- красное сухое или полусухое вино

Все что Хотите съесть с мужем - семьей детьми ВЕЧЕРОМ после 19-40 = УМЕНЬШАЕМ НА 1/3 ЕДИМ ОСТАЛЬНОЕ на утро!

все подробности по мере их появления.

сейчас прошу тех кто хочет дополнительно записаться написать следующее:

1. ЛЮБЛЮ кушать
2. НЕ ем не пью
3. аллергия на...
4. график работы - режим дня -просыпаюсь засыпаю, прихожу с работы, ухожу на работу. время обеда. время ужина которое у вас сейчас есть
5. предпочтения в еде.
6. без чего не можете прожить и дня
ну и так коментарии свои о себе

НА САМОМ ДЕЛЕ ВСЕ ЧТО ТУТ НАПИСАНО-ЭТО СХЕМА... И ДЛЯ КАЖДОГО ОНА СВОЯ.
ДЛЯ МЕНЯ ВСЕ ТАКИ ОЧЕНЬ ВАЖНОЙ СОСТАВЛЯЮЩЕЙ СТАЛА ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ НАСТРОЙКА
Я ПОСМОТРЕЛА НА СЕБЯ СО СТОРОНЫ НА ФОТКАХ..
И КОГДА ТЫ СЕБЕ УЖЕ МЕНЬШЕ НРАВИШЬСЯ. ПРОБЕГАЕШЬ МИМО ЗЕРКАЛА. НЕ ТАНЦУЕШЬ..
ТО Я РЕШИЛА ДЕЙСТВОВАТЬ

нужно запастись терпением. ************ :give_heart:

Я знаю что нам сложно отказаться получать хотя бы "Оральное удовольствие" т.е. кушать вкусности сидя ночью перед компом в любимой сибмаме, когда все спят Smile

НО можно!

Добавлено спустя 12 секунд:

ФОТО:
С ПОТОМ ОПЯТЬ

СЕЙЧАС

Добавлено спустя 40 минут 31 секунду:

распечаттаь надо фотку на Холодильник :aga-aga:

самая толстая девушка планеты
помоему это <hhhhhhhhhhhh :bya:

[/quote]

_________________
КуЗОВНОЙ РЕМОНТ 89537898458🚗🚗

Консультирую по энергетике человека. Картинками вижу. Биополе по здоровью.

татьяна30

Скрытый текст:

Ириночка-картиночка

и я с вами хочу, правда взвешиваться я бросила с января, боюсь расстроиться :aga-aga:

_________________

Татоша

Ура! Я в команде! Завтра утречком на весы!

Анют, можно "стареньким" не писать ответы на вопросы?

_________________

Родилась: 3050/49
10 лет: 33600/143

Mal'vinka

Я тоже в команде)))
Татоша
Присоединяюсь к стареньким)

_________________

Татоша

Mal'vinka, я ж прошлый раз под Аниным чутким руководством на 7 кг за полгода похудела, а потом расслабилась, без нашей дружной компашки, и снова наела бока, почти 70 кг, что при моем росте просто катастрофа. Надеюсь, что в этот раз все тоже сложится удачно и мы дружно будем расставаться с лишними кг.

_________________

Родилась: 3050/49
10 лет: 33600/143

Olchik-sap

С ума сошла деушка

ну давай! Ой, боюсь я на весы(((((((( и муж у меня сейчас в отпуске, блин.... дети пирожки просят.... Блин... где моя сила воли, соберись, тряпка!!!

Добавлено спустя 7 минут 25 секунд:

А сейчас все программы типа худеют на ни в твердят, что для того, чтобы похудеть, нужно часто есть... Не изучала такие диеты?

_________________

татьяна30

Olchik-sap
ой мне вот такая диета подойдет.где едят :haha:

девочки у меня весы сломаны :los:

.оказывается из них клевый батут .так за выхи я куплю :-)

_________________

2nuta

Olchik-sap
будет будет схема где можно есть... чуть попозже распишу

Татошану так как раз опять к купальному сезону
а мы соскучились по твоим рецептикам вкусным в духовке и колорийности минимум и отлично

Mal'vinka
конечно!!!

Ириночка-картиночка
надо расстроиться и начать все это дело до перспективы!!!

_________________
КуЗОВНОЙ РЕМОНТ 89537898458🚗🚗

Консультирую по энергетике человека. Картинками вижу. Биополе по здоровью.

Татоша

Olchik-sap, ага, есть надо 5-6 раз в день, но последний раз не позднее чем за 4 часа до сна. При этом каждая порция еды должна быть не больше 200 грамм (чуть больше женского кулачка). Ну и пить-пить-пить. Для меня это одна из основных проблем, я вообще очень мало пью, а уж чистую воду вообще через силу, а надо именно ее родимую.

Добавлено спустя 1 минуту 50 секунд:

2nuta, мне надо пару-тройку килограмм прям быстро (точнее к 22 ноября, у мужа лучший, а вернее единственный, друг женится, надо на свадьбе прилично выглядеть - мы самые старшие из "молодежи" будем, все остальные лет на 7-10 моложе).

_________________

Родилась: 3050/49
10 лет: 33600/143

ОляЯ

И я с вами! Сама не могу справится :oops:

Добавлено спустя 13 минут 14 секунд:

1) я наверное люблю все, растянула себе похоже желудок, кушаю много :-(

2) не ем совсем грибы
3) аллергии нет
4) так как старшая доча учится, встаю в 7.20, последнюю неделю провожаю дочу в школу и опять ложусь, иначе маленькие 8.00 на ногах,а так встаем в 9.00-9.15, ложусь после 23.00. Кушаю как попало, когда время есть, могу пол дня не кушать, кофе с молоком без сахара, а вот вечером наедаюсь, когда уже все дома.
5-6) особых предпочтений нет, всеядна, бывает только как найдёт сладкого очень хочется, хотя не сладкоежка, чай и кофе пью без сахара уже лет 12.

_________________

татьяна30

Скрытый текст:

Olchik-sap

татьяна30
Вот по этому предмету принципу и жру каждый день на ночь: ну типа завтра и начну.... эх.... опять килограмм 10 надо скинуть, хотя была уже почти красота... думаю для пущего эффекта мужа на полгода куда сплавить...это шутка! В прошлый раз просто это были доп. Нервы.

_________________

татьяна30

Olchik-sap
ага меня дед все время подкалывае.ты че ешь.ты ж на диете.так я отвечаю.сча я поем.а потом на диету.чего я голодная то буду на ней сидеть :haha:

поэтому я одна не могу.я буду коллективно :shuffle:

.ато вы похудеете.а я потом че завидовать чтоль буду.я тож буду худеть :oops:

Аня а надо фото как типа сейчас.ну а потом типа результат :shuffle:

?ой мне надо стимул. molba

_________________

Mal'vinka

А я с прошлого похудения набрала 5 кг...я никогда в жизни не весила 73 кг :oops:

...я мальчишек родила весила 62...

_________________