Сибмама - о семье, беременности и детях

[КАПЕЛЬКА ЦРиРРД]

Вот что могу сообщить по поводу судорог: Судороги могут быть спровоцированы недостатком в организме минеральных веществ, прежде всего калия, кальция и магния, а также ряда витаминов: Е, D, А, группы В. Нехватка магния и кальция, как правило, бывает во время беременности, когда будущей маме этих полезных микроэлементов требуется в два раза больше, чем обычно. Судороги могут развиваться на фоне синдрома нижней полой вены, при которой ухудшается движение венозной крови от нижних конечностей. Избавиться от неприятных спазмов мышц можно только устранив причину их появления.

_________________
..
"КАПЕЛЬКА" центр родительства и раннего развития: теоретические занятия по подготовке к родам, аквааэробика и фитнес для беременных, детский бассейн!

[МарияWIK]

У меня такие страшные судороги были, что икры болели еще и на следующий день. Возникали как правило после потягивания или ночью.

_________________

[КАПЕЛЬКА ЦРиРРД]

Корректировка рациона питания Избежать появления судорог ног можно с помощью увеличения потребления продуктов, богатых кальцием, магнием, калием и витамином D. Магний, в основном, содержится в продуктах растительного происхождения: укроп, петрушка, зеленый лук, крупы, пшеничные отруби, морская капуста, бобовые, финики, инжир, курага, чернослив. Много кальция в кисломолочных продуктах: молоко, творог, сыр, а также во всех видах капусты и кунжутных семечках. Витамин D есть в печени рыб, особенно трески, а также яичном желтке, сливочном масле, молоке. Но больше всего способствуют выработке в коже витамина D прогулки на свежем воздухе в солнечную погоду. Ну, а калий можно получить из бананов, мяса, птицы, рыбы и авокадо. При выраженной нехватке микроэлементов, врач может назначить прием препаратов, содержащих поливитаминные и минеральные комплексы. И, конечно, рекомендуется бросить курить и исключить употребление кофеиносодержащих продуктов (кофе и крепкого чая), так как они провоцируют судороги.
Правильный выбор обуви Носите обувь с высоким подъемом и плотной поддержкой лодыжки. Высокие каблуки лучше заменить на небольшие и устойчивые (не выше 4 см). Тогда ноги будут меньше уставать в течение дня, а, значит, и судороги будут случаться реже.
Умеренная физическая нагрузка Не перегружайте ноги. Бывают судороги от перенапряжения мышц.
Контрастные ванночки или душ Эти процедуры рекомендуется делать каждый раз перед сном. Полезно добавлять в воду отвары лекарственных трав с противосудорожным действием: мята, хвощ, валериана. Эти меры позволят улучшить отток крови из нижних конечностей и позволят предупредить появление судорог.
Самомассаж ног Делать его несложно. Для этого сядьте поудобней, ноги слегка согните в коленях. Движения должны быть направлены от периферии к центру. Для начала сделайте несколько легких поглаживаний, затем переходите к шлепкам и разминанию зоны, где чаще всего сводит мышцу. В конце массажа рекомендуется найти на стопе центральную точку и ее несколько минут помассировать.

_________________
..
"КАПЕЛЬКА" центр родительства и раннего развития: теоретические занятия по подготовке к родам, аквааэробика и фитнес для беременных, детский бассейн!

[Salahha]

у меня сегодня ночью так свело, 2 раза причем, закричала от боли ,побежала с утра в аптеку купила что было с магнием, буду еще пить

[КАПЕЛЬКА ЦРиРРД]

[Lady_Chocolate]

мне от судорог хорошо магне б6 помогает

[82kfkf]

В субботу делала узи все хорошо, в воскресение клеила обои, тянулась вверх, в понедельник делали узи сердца ребенка (забыла как правильно называется это обследование), доча села на попу, и это в 28 недель, чуть на кс не попали, хорошо перевернулась сама. Так что аккуратнее, возможно это не миф, про то что когда руки тянешь вверх ребенок переворачивается.

_________________

[Бэнтли]

82kfkf
И не только переворачивается...Может и отслойка плаценты произойти, откроется кровотечение. Так было у моей золовки, на шестом месяце угораздило вешать шторы, подняла руки и отслоилась плацента...Так что с этим надо поосторожнее..

_________________
была Юлия Кинякина

[Колоритная]

я не ограничивала себя в потягиваниях во время Б. Ну конечно не тянула руки вверх так чтобы все хрустело, ну если надо было руки вверх поднять - поднимала.

[Elenka122]

потягивалась без фанатизма и белье вешала

[Darya-cute]

ого, ни разу не слышала. я потягивалась. и растяжку делала0)

_________________
Детская одежда из США и Азии. СП без оргсбора - мин.3000! Выкупы Carters и Сhildrensplace без комиссий - от одной вещи)) ссылка на группу - в ЛС)

[Saschulya]

Тоже где-то слышала, что руки нельзя высоко поднимать.

[_Angelina_]

Я всю беременность,когда просыпалась потягивалась, вешала белье вверх и ничего не случилось.

_________________