Сибмама - о семье, беременности и детях

Dio

В общем, я убедилась, что после лапаротомии (то есть вертикальный разрез через всю брюшину) рекомендации по ЛФК не отличаются от тех, что я получила после КС 18 лет назад. Заниматься можно и нужно начинать ещё в стационаре, только упражнения должны быть соответствующие. К сожалению, в онкологии, где меня оперировали, специалиста не было. Поэтому лучшее, что я смогла придумать - ходьба с Лесли Сансон, одна миля. Быстро и необременительно.
Через 3-4 недели можно уже приступать к комплексу с ограничением на подъём обеих ног одновременно. А так - разминка руки-плечи-ноги, без приседаний, диафрагмальное дыхание (животом), можно положить на живот мешочек с песком 1-1,5 кг весом, дома можно класть пачку соли или сахар в пакете. Велосипед, ножницы - всё одной ногой, поочерёдно, начинать с 6-8 повторений. Складка - также одной ногой и не поднимая грудную клетку, поднимать только руки и одну ногу. Горка - поднимать таз. Растягивать брюшину, поворачивая колени в одну сторону, а руки - в противоположную. Это для профилактики образования спаек и для придания эластичности уже сформированным (за месяц-то их там ого-го сколько нарастёт). Наклоны в стороны, не отнимая рук от бёдер. На четвереньках - все то же, что делается для профилактики остеохандроза, только с тремя точками опоры, то есть поднимаем либо одну ногу, либо одну руку. Через 2-3 недели можно переходить к поднятию обеих ног или руки и ноги, стоя на четвереньках. Всё занятие занимает 20-30 минут, зависит от количества повторов.

_________________
Меня засосала опасная трясина :gitara:

И имя ей - "Вещдок" :censored:

А на аватаре - кумир :in_love:

!

irysska

skype
Прошёл ещё один месяц, валик чуток уменьшился ( хотя мне кажется, что это просто животик схуднул, а вот чувствительности так и нет 😭. Я бы рада была, если бы этот валик только чувствовался, как у вас, у меня он ещё и выпирает и свисает над швом 😭😭😭😭

_________________

skype

irysska
у меня пока тоже свисает над швом, потому что живот пока до конца не подтянулся. Я хотела сказать про чувствительность этого места. У меня не сразу она появилась, я думала так и останется.

Dio

irysska, сожалению, если валик есть, то он уже никуда не денется. Это так сшили. Попробуйте механически его размягчить. Тут есть тема про моделирующий массаж, почитайте, попробуйте на себе.

_________________
Меня засосала опасная трясина :gitara:

И имя ей - "Вещдок" :censored:

А на аватаре - кумир :in_love:

!

Anyta-mama

Dio
у меня подтянулся,когда я в прошлом году похудела и занималась, правда осенью перенесла операцию по тому же шву и теперь все по новой ,борюсь с валиком изо всех сил, победа будет за мной,один раз смогла после 4 к.с подтянуть, а уж после одной операции и подавно смогу) :-)

Добавлено спустя 2 минуты 54 секунды:

Кстати чувствительности не было раньше, только через 2 года потихоньку начала возвращаться,а сейчас вроде есть, хотя и полгода не прошло еще :aga-aga:

_________________
Я молилась Богу, чтобы он дал мне хорошего мужа. И Бог дал мне хорошего мужа. А муж мой не молился, и ему досталось то, что досталось...)

Dio

Anyta-mama, у меня не подтянулся. Даже когда худею, он уменьшается пропорционально - и всё.
Если кому-то надо - могу расписать комплекс ЛФК для 3-8-й недели после операции. После 8-й недели можно переходить на обычный режим занятий. Я собиралась уже на этой, но никак времени не выкрою. :oops:

Поэтому пока продолжаю ходить в поликлинику - туда почему-то получается выбраться. :aga-aga:

_________________
Меня засосала опасная трясина :gitara:

И имя ей - "Вещдок" :censored:

А на аватаре - кумир :in_love:

!

Крис11

А куда торопиться? Ну уйдет валик через 3 месяца или через год, какая разница, если на рекламе нижнего белья не зарабатываете конечно.
Я полгода себя берегла как положено после кс. Соседка напугала свищем, когда решила себя в форму привести через 2 месяца. К ребенкиному году живот и так от правильного питания ушел.

Dio

Скрытый текст:

Крис11

Да? Что-то новое, ниикто меня спайками не пугал. Хрустальной вазой в любом случае быть не получится с ребенком. Мне его на 4е сутки принесли только по некоторым пустяковым опасениям. И то думала хорошо, хоть отлежалась. А вот про лечебную гимнастику именно для шва не слышала

Lady-Mix

Я востанавливаюсь после КС, прошло 4 месяца, живот уходит потихонечку. Первый месяц, без нагрузок совсем, через 1,5 месяца начала ходить на беговой дорожке 3,5 км в час, минут по 30, 3 раза в неделю.. Через 2 месяца прошла на йогу, там начали давать слабые нагрузки на пресс, правильно дышать, растяжка, на беговой дорожке продолжала заниматься.
Через 3 месяца подключила массаж антицилюлитный, в т.ч. и живота ( очень больно), 2 раза в неделю, обертывание с термоодеялом, и тренажерный зал. Получается активно стала работать над фигурой на 4-й месяц. Результат мне кажется хороший :oops:

Вес уходит медленно конечно, но кожа подтягивается, живот не висит, целюлит прошел.
Интересно заниматься, с нагрузкой как обычный человек я стала через 3 месяца после КС.

_________________

Dio

Testhome

После КС прошел год! Шов долго болел, сейчас просто небольшое онемение.
Сначала занималась дома, перестала жрать булки на ночь. Скинула 5кг и все! Дальше пошла в зал, скинула еще 2кг, живот подтенулся, но полностье еще не ушел.
Вес встал! Думала -гадала что еще сделать. Тренер советовала подключить спортпит, но я скептически к ним относилась. Прошел еще месяц без результата.
Сдалась, начала пить протеин и смарт. И о чудо! Последние 3кг за неделю как не бывало!
Теперь упор на живот и попу!

_________________
Девчата! Никогда не поздно начать!
Спортивное и функциональное питание
👑👑👑koronalabs👑👑👑
W'A' 89539261955