Для сохранения части сообщения в цитатник выделите нужный текст в поле ниже, категорию цитаты и нажмите кнопку "на память". В случае, если требуется сохранить всё сообщение, достаточно только выбрать категорию и нажать упомянутую кнопку. Для отмены нажмите кнопку "закрыть окно".
На сайте с 18.11.09 Сообщения: 5783 В дневниках: 173 Откуда: Новосибирск, Санкт -Петербург
Добавлено: Сб Окт 08, 2016 16:57
prokopchi писал(а):
Prelestna оцените моё меню на сегодня
Код:
завтрак- каша овсяная на молоке Б Ж У К (4.80 6.15 21.30 153.00)
хлеб бородинский (1.66 0.31 9.82 49.92)
кофе чёрный
яйцо (4.70 4.03 0.26 58.0)
мармеладка (0.00 0.00 43.30 159.00)
перекус-Творог 4% (7.85 2.00 0.70 52.00)
кофе чёрный
обед - Куриная грудка ( 23.60 1.90 0.40 113.00 ) Капуста цветная варёная ( 2.70 0.45 6.00 43.50)
перекус-творог 4% (7.85 2.00 0.70 52.00)
ужин- салат из овощей и кур.грудки
на ночь стакан кефира 1% с овсяными отрубями
итого (84.96 36.45 106.88 1088.51)
Можно смело говорить,что нравится,а что нет?! За то,что честно все прописала - молодец, и мармеладку тоже не забыла Если без неё совсем никак не обойтись,хорошо,что она в первой половине дня. Что молочка не нулевая тоже хорошо ! По распределению продуктов вроде все верно. В обед можешь добавлять сложных углеводов(гречку, рис,перловку,макароны,фасоль,чечевицу), не ВМЕСТО цв.капусты, а ВМЕСТЕ с ней. На завтрак овсянки на мой наметанный глаз - 40 г в сухом виде, можешь брать больше.
По итогу жиров и углеводов мало, поэтому добавляй угли в обед.
И вернемся к мармеладу, что можно было позволить себе вместо него - ЕЩЁ 60 Г ЛЮБОЙ КРУПЫ(СУХОЙ) В ТЕЧЕНИИ ДНЯ ИЛИ ПОЛКГ СЛИВЫ,или 400 Г ЯБЛОК,ГРУШ,или 750 Г АРБУЗА (в них и витамины и полезная клетчатка, и объем превосходящий малепусенькую кондитерскую штучку)
Добавлено спустя 3 минуты 27 секунд:
luddy писал(а):
обязательно свое меню на каждый день расписывать?
если расписывать, то в теме или в дневнике?
Не обязательно. Дневник нужен для самоконтроля и дисциплины. Проверить могу по желанию. Девочки, кидайте ссылку на дневники в ЛС,если НУЖНО ПРОВЕРИТЬ,ЧТО-ТО ПОДСКАЗАТЬ. В теме не всегда успеваю,т.к.сообщения быстро обновляются. Только отвернусь +5 страниц
Добавлено спустя 2 минуты 13 секунд:
curly666
_________________ Худей со мной-Наборы Готовой Еды-посчитано по калориям и бжу!!Пробное меню=950р!ППСЫРНИКИ,БЛИНЫ!ПОСТНОЕ МЕНЮ.СВЯЗЬ в Вотсап +79232285955
На сайте с 16.09.13 Сообщения: 4633 В дневниках: 29 Откуда: калининский район Карта № 019981
Добавлено: Сб Окт 08, 2016 17:01
Prelestna спасибо это у меня сегодня так получилось с обедом ( ела в 15 ч и то что то не проголодалась к этому времени) наверное много воды стала пить сегодня к 3 л приближаюсь.. стала ломтик лимона ложить в бокал с водой.. это ничего? можно же так?
На сайте с 18.11.09 Сообщения: 5783 В дневниках: 173 Откуда: Новосибирск, Санкт -Петербург
Добавлено: Сб Окт 08, 2016 17:11
Sunwait писал(а):
Цитата:
В число продуктов, провоцирующих задержку воды в организме, входят:
соль и содержащие ее продукты;
соленья, маринады, консервы;
сахар, пирожные, печенья, мед, шоколад, газированные сладкие напитки;
соусы, содержащие консерванты и модификаторы (кетчуп, майонез);
молочные жирные продукты (сливки, молоко), содержащие консерванты;
маргарин, твердый сыр;
куриные яйца;
алкоголь любой крепости;
дрожжевая выпечка, макаронные изделия;
жаренные на масле блюда;
копчености – колбаса, мясо, рыба;
сухарики, чипсы;
сладкие чай и кофе;
фастфуд.
Prelestna
Вера, нам нужна статья про задержку воды в организме
То,что написано выше,да,задерживает жидкость,это точно. Но так же задерживать жидкость могут и сложные углеводыу белка - напротив, функция "высушить",т.е.удалять лишнюю воду из организма.
ВНИМАНИЕ Только не расценивайте эту информацию,как то,что нужно срочно сократить кол-во углеводов и сидеть на ОДНОМ БЕЛКЕ. Организм будет держать воду только из чрезмерного кол-ва углеводов,т.е. то,что не пошло на нужды - энергия, запасы гликогена в печени и в мышцах.
А так же задержка воды зачастую происходит у тех,кто долгое время сокращал углеводы, а потом снова начал их употреблять в привычном кол-ве.
Не забываем про наши женские циклы, перед КД может запросто быть +1-1.5 - но они при соблюдении всех правил уйдут через несколько дней после их окончания.
А про все фастфуды,копчености,соленья и кондитерку +100 присоединяюсь, на них грешим,в первую очередь
Добавлено спустя 3 минуты 4 секунды:
prokopchi
Можно
_________________ Худей со мной-Наборы Готовой Еды-посчитано по калориям и бжу!!Пробное меню=950р!ППСЫРНИКИ,БЛИНЫ!ПОСТНОЕ МЕНЮ.СВЯЗЬ в Вотсап +79232285955
На сайте с 04.11.08 Сообщения: 9388 В дневниках: 83 Откуда: НСО (10км. от Обьгэса) Карта № 003980
Добавлено: Сб Окт 08, 2016 17:32
prokopchi
Мое мнение, что много пить воды это не есть хорошо, увеличивается нагрузка на почки и вымываются витамины, если не рекомендовано врачом, то для здорового человека 1,5л чистой воды достаточно, 3 л мне кажется чистой воды не считая чай и всего токого, это перебор, вот у меня есть проблемы по здоровью и врачом моим рекомендован водный режим 2 л чистой воды, но не более. Если не права, то поправьте меня, кто изучал этот вопрос
_________________
Последний раз редактировалось: Chigov (Сб Окт 08, 2016 17:53), всего редактировалось 2 раза
На сайте с 10.12.05 Сообщения: 21463 В дневниках: 5206 Откуда: Новосибирск
Добавлено: Сб Окт 08, 2016 17:32
моё эссе:
Скрытый текст:
В общем и целом мне, в принципе, худеть не нужно. Процент жира в норме (взвешивалась на таните). Я достаточно стройная, комплименты постоянно от тех, кто долго не видел. У меня цель - сделать спорт постоянно присутствующим в своей жизни. Я помню, как года три с копейками назад участвовала в длительном воркауте. После окончания я не могла без тренировок, тело просило движения, энергии много было.
Потом беременность с ограничением по движению, потом то одно, то другое. И как-то вроде тренируюсь, но нет того ощущения. Хочу его вернуть.
И здесь решила участвовать в забеге из-за эффекта толпы - вместе веселее. И марафон такой длинный, что прям поспособствует выработке привычек.
Ну, и есть ещё одна цель. Она не для озвучивания
На сайте с 07.10.13 Сообщения: 1187 В дневниках: 2 Откуда: Серебряное Озеро, Каинская Заимка
Добавлено: Сб Окт 08, 2016 18:05
Мое эссе.
Скрытый текст:
Зачем мне красивое и стройное тело.
Ясное дело, для уверенности в себе.
Моя цель не очень грандиозная, поэтому кто-то другой перемен в моей жизни, может, и не заметит.
Но для меня сбросить 4 килограмма - это Очень Важная Цель. Почему так? Что изменится?
- Во первых, для меня важно довести до конца начатое. Закрыть, так сказать, Гештальт. Я начала "худеть" с 58 до 50. Но остановилась на 54 +-кг. Осталось немного совсем добить. Смогу ли я? Я хочу доказать себе, что смогу. Если ты поставил себе цель и добился - это очень, очень вдохновляет.
- Во-вторых, я активно занимаюсь спортом, в частности, атлетикой. Приятно чувствовать себя выносливой, сильной и гибкой. Приятно обрести такой мышечный корсет, которого у меня никогда в жизни не было. И как же приятно щеголять им перед мужем, самой собой и, естественно, в спорт-зале и на пляже. Равномерный слой жирка покрывает мой пресс, бицепсы бедер... А на внутренней поверхности там не какой-нибудь жирок, а самый настоящий жЫр. Это делает мой вид не таким атлетичным, каким он может быть, учитывая все тренировки. Говоря проще, мне необходимо просушиться и повысить свой спорт-имидж. В глазах спортивного мужа и заинтересованной общественности))))
- В-третьих, это одежда. 50 кг веса позволят мне заказывать вещи в интернет-магазинах без примерки. Позволят мне красиво носить юбки и платья, открывающие колени. В конце-концов, я хочу ходить в зал в коротком топике и не думать о том, как теперь выглядят скручивания
- Ну и последнее, но не маловажное - это горящие глаза моего мужа. Да, да, да, они любят нас любыми, да, внешность - это не главное... Но я-то знаю, какие заставки на десктопы/постеры любят мужчины. Там ни одной толстушки с "офигительно богатым внутренним миром". Хочется быть девушкой с постера. Чтоб он время от времени задавал себе вопрос "Это что, правда, моя жена?!". Да и секс без лишних килограммов, думается, веселей. Короче, стройнею ради семьи.
Моя цель.
-Похудеть так, чтобы четко прорисовывались 2 пары верхних кубиков пресса и, чтоб колени стали острее. (достижимо!)
-Весить (и закрепиться в) 50 кг к 1.04.2016. (срок позволяет обойтись без каких-то жестких аскез)
А в награду я куплю себе самый красивый короткий топик в профите.
Любовь, спасибо еще раз за такое задание. Очень все проясняет для самой себя. Распечатаю на кухню)
На сайте с 15.04.13 Сообщения: 1057 В дневниках: 5 Откуда: Новосибирск
Добавлено: Сб Окт 08, 2016 18:09
Prelestna
+1000 к ответу о мармеладке...до того, как стала считать калории, ела зефир: после каждого приема пищи пила с ним чай. Решила,что это наименьшее зло из всего возможного " к чаю", но, когда стала вести пищевой дневник ,с ужасом обнаружила, что всего одна зефиринка весит порядка 40-60 гр и калорий в ней как в большой тарелке творога, например...первые два дня стала есть зефир только с утра, но стала ясно осознавать,что лучше б съела пол кило той же сливы в течение дня на ту же калорийность ))так что сейчас, прежде чем тянуться к сладкому, дума надо ли оно мне
На сайте с 16.09.13 Сообщения: 4633 В дневниках: 29 Откуда: калининский район Карта № 019981
Добавлено: Сб Окт 08, 2016 18:35
verajakezz про мармеладку- я не пью чай или кофе с подсластителями (т.к. не люблю сладкий кофе и чай) да моя мармеладка весом в 50 гр имеет 160 ккал. но в ней есть кусочек грецкого орешка кураги и чернослива ( абы какие я то же не ем)..буду стремится заменить их на сухофрукты и орехи..а пока я в начале пути
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
Поиск
Пользователи
Группы
Конкурсы
Рeгиcтpaция
Профиль
Войти и проверить ЛС
Вход
Если без неё совсем никак не обойтись,хорошо,что она в первой половине дня. Что молочка не нулевая тоже хорошо ! По распределению продуктов вроде все верно. В обед можешь добавлять сложных углеводов(гречку, рис,перловку,макароны,фасоль,чечевицу), не ВМЕСТО цв.капусты, а ВМЕСТЕ с ней. На завтрак овсянки на мой наметанный глаз - 40 г в сухом виде, можешь брать больше.
это у меня сегодня так получилось с обедом ( ела в 15 ч и то что то не проголодалась к этому времени) наверное много воды стала пить 
дневник пустой, кроме записей по марафону. я доступ к записям делала
Только не расценивайте эту информацию,как то,что нужно срочно сократить кол-во углеводов и сидеть на ОДНОМ БЕЛКЕ. Организм будет держать воду только из 
присоединяюсь, на них грешим,в первую очередь
