Для сохранения части сообщения в цитатник выделите нужный текст в поле ниже, категорию цитаты и нажмите кнопку "на память". В случае, если требуется сохранить всё сообщение, достаточно только выбрать категорию и нажать упомянутую кнопку. Для отмены нажмите кнопку "закрыть окно".
Люба Любченко
Я завтра уезжаю до пятницы. Отчитаться в понедельник вероятно не смогу, поэтому замерюсь и отправлю все завтра с утра, нормально будет?
Добавлено спустя 11 минут 18 секунд:
Анна111111 писал(а):
Люба Любченко
привет!! Была на даче и выпала ! Что-то новое у нас происходит?? Новые упражнения и занятия?? посмотрела дневник..огого..молочка для меня - реально отказаться, а вот выпады с моими коленями - нет. Заменим*?? а какие из упражнений на живот?
У меня тоже проблема с коленями, и позвоночнику прыжки нежелательны. Если есть альтернатива - буду очень рада!
На сайте с 25.11.10 Сообщения: 4802 В дневниках: 33 Откуда: Барнаул, Квартал 2000, мои СП в ББ или Флагман
Добавлено: Вс Июл 31, 2016 8:16
Люба Любченко писал(а):
Ч@родейк@
Понимаешь, подтянуть тело - такое размытое понятие.. Каждый понимает своё. По фото я вижу, что жирок есть, но немного, и наверняка, мыщц тоже немного. На моей фотке, кстати, это я худела по этой же программе, жира очень мало, а мыщц огого. Вот это соотношение мыщцы/жир и дает визуальную подтянутость или дряблость. Так что укрепляем мыщцы и топим жир, и будет нам счастье
Именно так я и понимаю. У меня нет температуры, что вес стоит.
Скрытый текст:
честно, говоря я программу питания твою нарушаю по таким своим убеждениям.
Задача не получить непременно отвес, а кое-где (везде ) заместить на мыщцы.
Поэтому я подключилась в части тренировок, тело приятно "ноеет", мышцы "просыпаются". Ты права - их очень мало.
Я еще вопрос по тренировке написала в дневнике к 3 неделе. Посмотри пож-та
На сайте с 08.05.09 Сообщения: 11557 В дневниках: 304 Откуда: Новосибирск
Добавлено: Вс Июл 31, 2016 9:05
mariuka79
Да, можно!
Анна111111
Цитата:
а вот выпады с моими коленями - нет. Заменим*?? Embarassed а какие из упражнений на живот? Embarassed
На что ты заменяла выпады в прошлой тренировке? Так же поступай и в этой!
Или ты имела в виду прыжки? Для прыжков придумаю замену.
На живот скалолазы и дровосек. Вообще, скажу по секрету, мышцы кора (в том числе и пресса), укрепляются во время всех упражнений практически, которые я даю, даже при выпадах. Все многосуставные упражнения задействуют глубокие мышцы пресса. Видела мою вотку, там пресс хорош - так вот я не делала изолированных упражнений на пресс вообще. Упражнения из серии лодочка для спины и скручивания на пресс это такая классика, которую можно и нужно делать, но зацикливаться не стоит Трикси
Цитата:
Люба, получается нужно купить 2 гантельки по 1,5 кг?
Можно по 2 кг, не больше.
Ver-r-ochka
можно 2 кг, тяжелее будет немного, но ничего.
Анна111111
Цитата:
Но мне надо 48 чтобы так в зеркале отражаться Embarassed как такое возможно?
Ох, знала бы ты, как часто я слышала подобный вопрос RUDIARIUS
Скоро будешь с легкостью делать, как первую
Добавлено спустя 5 минут 47 секунд:
Anka_tixas
Конечно, скидывай!
Ч@родейк@
Не, питаться ты можешь как угодно, я писала, что это-твой выбор Только я крепкое и упругое тело уже дважды получала именно на питании, описанном в программе. Там всё не просто так - большое количество белка для поддержания состояния мышц, достаточное, но не избыточное количество сложных углеводов, почти полное отсутствие простых углеводов. Любые нарушения ведут к замедлению результата. Результат - не скинуть максимум веса. Результат как раз - укрепить мышцы и убрать лишний жир. Ты можешь упахаться в зале, но в зеркале ничего не изменится, если с питанием беда (я не про тебя, я не знаю, как ты питаешься), я видела такие примеры много раз. Питание - это 80% успеха, только остальное - режим, сон, тренировки и прочее. Так что выбор за тобой.
_________________ Желание не дается без сил его осуществить:)
На сайте с 10.01.13 Сообщения: 582 В дневниках: 6 Откуда: Новоалтайск
Добавлено: Вс Июл 31, 2016 10:48
бяшик
Спасибо, уже глянула на их сайте, вроде тоже по 1 или 2 кг. Люба уже ответила, что можно 2кг взять, наверное там и куплю.
И скакалку сразу прикуплю, пока погода позволяет буду на улице скакать, чтоб дом не разнести
На сайте с 26.08.10 Сообщения: 31160 В дневниках: 60 Откуда: м. Березовая роща
Добавлено: Вс Июл 31, 2016 11:28
Люба Любченко
Доброе утро. Выпады заменяла на упражнения на коленях. Ок ими заменю выпады.
Прыжки думаю нормально мне будет , но я еще не делала. Очень тяжело с ребенком и готовить и стирать и убирать и пытаться что-то еще сделать не понимаю как ты с 3мя справляешься)?
Люба вот такие вопросики накопились:
1. всегда все салаты и заправки делаю на йогурте, чем заменить с понедельника? например, салат огурцы+помидорки, рыба - соус??
2. Какой ты тунец берешь для салата и как делаешь??
3. Можно ли соевый соус для мариновки например куриного филе использовать??
4. Можно ли варить суп на бульоне? Можно ли суп варить с картошкой на всех, а самой ее не есть?? (очень уж тяжко на всех по отдельности варить)))у меня еще мама вегетарианка мы с ней живем, а муж пожирнее ест и любит))
На сайте с 08.02.13 Сообщения: 5226 В дневниках: 17 Откуда: Ст. Гостагаевская
Добавлено: Вс Июл 31, 2016 11:41
Люба Любченко
Люба, как ты меня порадовала фразой "еда это 80% успеха", с питанием вообще проблем нет, еда давно перестала быть культом. А вот занятия спортом тяжело даются, нахожу миллион причин ничего не делать.
На сайте с 24.04.12 Сообщения: 9177 В дневниках: 524 Откуда: Барнаул, Петрова-Шукшина
Добавлено: Вс Июл 31, 2016 11:46
Девочки, доброе утро! Про скакалку. В зале начала прыгать, захотела домой себе купить, шла с целью приобрести самую обычную (в спортмастере стоит 99 р, а в ашане точно такая же 38 ). Но приобрела за 370 р в ашане же обалденную скакалку, эргономичные ручки, сама скакалка к середине утолщается, что исключает возможность запутывания и облегчает ее прокрутку, ну за счет утяжеления она сама вниз опускается типа Я прям в магазине попрыгала и влюбилась.
Добавлено спустя 1 минуту 36 секунд:
Люба Любченко
Люба, рассмотри, пожалуйста, возможность после окончания проекта обнародовать все, что ты говорила девочкам в дневнике. А то я уже сто раз пожалела, что не присоединилась к вам
На сайте с 07.05.10 Сообщения: 16853 В дневниках: 396 Откуда: Nsk, м/р.Горский 8*91З*9З6*Ч1*61 Карта № 030781
Добавлено: Вс Июл 31, 2016 12:38
Анна111111 писал(а):
Люба Любченко... Очень тяжело с ребенком и готовить и стирать и убирать и пытаться что-то еще сделать не понимаю как ты с 3мя справляешься)?
Вот и я тоже не могу пока наладить быт. Весь день кручусь с этой едой. Первая неделя прошла отлично, было много свободного времени, а на выходных прошлых большая часть семейства вернулась с отдыха и капец!!! Весь день как белка в колесе. Планам о тренировках в один выходной, если все дома, похоже не суждено будет сбываться.
Я не представляю как работающие девочки справляются 3 часа это, как оказалось, не большой перерыв. На работе его далеко не всегда можно будет соблюдать, а мне скоро выходить. Плюс из-за воды постоянно бегаю в туалет, какая тут работа, с ребёнком не могу нормально из-за этого погулять и далеко отъехать, еле успеваю домой добежать в общем, пока не представляю такой темп жизни для работающих вне дома
Добавлено спустя 3 минуты 54 секунды:
82kfkf писал(а):
Люба Любченко
Люба, как ты меня порадовала фразой "еда это 80% успеха", с питанием вообще проблем нет, еда давно перестала быть культом. А вот занятия спортом тяжело даются, нахожу миллион причин ничего не делать.
Ваши домашние также питаются?
Мне приходится в большинстве случаев себе отдельно готовить. Муж вроде тоже хотел поддержать, но не солёное, без масла его очень быстро перестало устраивать
На сайте с 10.01.13 Сообщения: 582 В дневниках: 6 Откуда: Новоалтайск
Добавлено: Вс Июл 31, 2016 12:42
Dinarina
У меня тоже первая неделя прошла лучше, на этой неделе старший в детский сад не ходил, весь режим нарушился тренировки только по плану делала, а питание опять реже чем надо...
Добавлено спустя 4 минуты 4 секунды:
Тут подумала, от молока, наверное только на неделю отказаться придется, у нас с сыном традиция на выходных вместе кашу варим и завтракаем, незнаю, будет ли он без молока кушать...
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
Поиск
Пользователи
Группы
Конкурсы
Рeгиcтpaция
Профиль
Войти и проверить ЛС
Вход
а какие из упражнений на живот? 
) заместить на мыщцы.
ими заменю выпады.
справляешься)?
